Качването или загубата на 2 или 3 килограма е доста често срещано явление. Това е средното, което според преценката на лекаря Албер Лекубе, координатор на Група за затлъстяване на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) можем да вземем след няколко дни ваканция. Целта е да възвърнем физическата си форма и да отслабнем, но да го направим със здрав разум и по здравословен начин.
Както беше обяснено от личния треньор Хосе Кано, който сред другите титли е бил Мистър Вселена през 2003 г., трябва да тренирате безопасно, за да "избегнете възможна контузия. Не става въпрос за получаване на Скулптурно тяло, но нито трябва да бъдем демотивирани. Спокойствието и предпазливостта са ключовете за избавяне от тези излишни килограми ".
И въпреки че трябва да поддържаме „здравословно хранене и физически упражнения в ежедневието си през цялата година, а не само за няколко месеца“, той си спомня Хосе Кано, това са вашите ключове за отслабване и наддаване на здраве.
- Как да сваля 2 килограма за 1 седмица
- Как да загубите тези излишни килограми, без да отслабнете
- Как да загубим излишни килограми, бягайки надолу по планината
- Как да отслабнете бързо в три прости стъпки, подкрепени от науката La Opinion
- (Логичният) съвет на Алберто Чикоте да отслабнете с 40 килограма за три години