публикувано от El Personalista

храни

Без значение какво или кой е, всичко в този живот има добра и лоша страна на историята.

Точно както има храни, които ви помагат да натрупате мускули, има и такива, които трябва да избягвате напълно, ако не искате да загубите обема на ръцете и краката си.

Не губете тялото, че толкова много пот, решителност, сълзи и кръв ви струват да получите; и премахнете тези храни от вашата диета:

1. Пържени храни.

Пържени картофи, понички и други храни, които са пържени в дълбочина, влияят на вашата мускулна маса. Те не само имат излишни калории, но увеличават нивата на холестерола в тялото ви и забавят метаболизма ви.

2. Алкохол.

Въпреки че е напитка, алкохолът е най-лошият враг за увеличаване на мускулната ви маса. Причината? Те са празни калории, които се трансформират във въглехидрати и отиват директно в черния дроб, като по този начин намаляват метаболитния процес, който е отговорен за разпределението на минерали, витамини и хранителни вещества във всички мускули на тялото ви.

3. Приготвен плодов сок.

Не всички сокове, продавани в супермаркета, са направени със 100% натурални плодове и да с много захар.

Идеята е да не ги елиминирате напълно от диетата си, а да умерите консумацията им и да изберете тези, които са направени с пресни плодове.

4. Мазни колбаси.

Chorizo ​​е в този списък: мазнините му само ще ви дадат калории и ще забавят тялото ви, за да го обработи. Ако не можете да изключите студените разфасовки от вашата диета, не забравяйте да консумирате тези с високо съдържание на витамини и минерали.

5. Рафинирана захар.

Този тип захар изхвърля нивата на инсулин в организма и като следствие метаболизмът ви става мързелив. Освен това не ви осигурява енергия и кара тялото ви да използва мускулите си, за да се чувства силно.

Каква друга храна знаете, която уврежда мускулите ви?