Краш диетата може да бъде опасна за вашето здраве, ако се придържате към нея за дълъг период от време. Въпреки това, много хора вярват, че няма много вреда при катастрофата на диета за кратък период от една или две седмици, за да се облече в рокля или да се подготви за сезона на бански костюми. Много краш диети се състоят от нискомаслени, нисковъглехидратни протеини, смесени с храни, изгарящи мазнини. Когато започвате някаква катастрофална диета, не забравяйте да спазвате правилата и бъдете готови да преминете към здравословна, балансирана диета в рамките на няколко седмици.
Ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати протеин
Протеините са включени в повечето диети, но при краш диета е важно те да са от определен тип и да са ограничени в количество. пиле и пуйка без кожа, риба с ниско съдържание на мазнини, сирене без мазнини, яйчен белтък и говеждо месо са одобрени за краш диета, според "Бърза загуба на мазнини: научен подход към краш диета. Шок" на Лайл Макдоналд. Това ръководство за диета предполага, че всеки източник на протеини е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.
Ябълки
Според К. Елиас, автор на „Храни, изгарящи мазнини: Азбучен списък на храни, изгарящи мазнини, за започване на здравословна диета“, една ябълка на ден не само държи лекаря далеч, но и помага да се засили вашият метаболизъм. Ябълките са пълни с разтворими фибри, наречени пектин, което помага да поддържате апетита си под контрол и дори може да ограничи количеството мазнини, които клетките ви могат да поемат. Проучванията показват, че яденето на ябълка преди хранене може да увеличи шансовете ви за отслабване с 33 процента.
Зеле
Зелето е предпочитана хранителна катастрофа, тъй като е с ниско съдържание на калории и съдържа основни хранителни вещества, като калций и витамин С. Сярата и йодът в зелето помагат за прочистване на лигавицата в стомаха и червата, като по този начин помага в борбата с вредните ефекти от химикалите, които абсорбираме в телата си. Яденето на големи количества зеле, както се препоръчва в диетата със зелева супа, може да помогне за изхвърлянето на мазнини в средната част.
Моркови
Морковите трудно се усвояват от тялото ви. Всъщност тялото ви ще изразходва повече калории, за да смила тази храна, отколкото храната съдържа. Поради тази причина морковите се наричат „отрицателни калории“. Те също са пълни с витамини и фибри, така че ако пуснете малко моркови в устата си преди хранене, можете да очаквате да се чувствате по-сити и да ядете по-малко.
- Десетте перфектни храни за вашата диета, които също подобряват паметта - ежедневно
- Най-добрите ключове за отслабване без диета Bailonga
- Най-добрите напитки с ниско съдържание на въглехидрати, които да следват диетата и да общуват
- Най-добрите хранителни приложения и здравословни рецепти, които да се погрижат за вашата диета тази есен
- Двата вида храни, които забавят менопаузата Идеалната перфектна диета