Има три основни стълба, за да поддържате форма: поддържайте a здравословна и балансирана диета, упражнения и почивка каквото е необходимо. Но много пъти нямаме постоянство, време или сила на волята да включим всичко това в нашето ежедневие и там, където за първи път забелязваме онези излишни килограми, които толкова много ни струват да излетим тогава.
Нито се поставяте в ръцете на добър диетолог, достъпен за всички, следователно и за много хора алтернативи под формата на заявление, което да ни помогне да поддържаме форма .
Тези приложения ще ви помогнат да отслабнете постепенно, но сигурно, следвайки балансирана диета и упражнения, с мотивацията и инструментите, от които се нуждаете, за да се сбогувате с този мишлен, който ви отвежда по пътя на горчивината.
MyRealFood
Едно от най-използваните приложения за отслабване е MyRealFood, създаден от испанския диетолог Карлос Риос.
Тя се основава на начин на живот много ясно: премахнете до някаква степен от вашата диета всички преработени храни и избягвайте всички захари и добавки, доколкото е възможно.
Това приложение е достъпно както за устройства с Android, така и за iPhone и е свободен (въпреки че поддържа плащания в приложението).
Той ви предлага много интересни функции, като започнете с даване на вас подробна информация за дадена храна конкретни само чрез сканиране на вашия баркод.
С тази система веднага ще разберете хранителната стойност на тази храна и ще разберете дали е добро или лошо за вашата диета . Освен това, t e предлага алтернатива по-здравословни за този тип продукти.
MyRealFood работи и като социална мрежа защото недвижими храни -ще трябва да се регистрирате, за да използвате приложението - те могат да споделят рецепти, да говорят за храна и дори да взаимодействат в групи за здравословен начин на живот, за да се срещнат за упражнения, например.
Как ви помага да отслабнете?
Основната цел на това приложение не е да отслабнете, а да ядете възможно най-здравословната диета. Така, това ще ви помогне да се присъедините към начин на живот и това ще ви накара да отслабнете, без да го осъзнавате .
LifeSum
Ако това, което ви липсва, е мотивация, LifeSum може да бъде приложението за отслабване, от което се нуждаете . Това е инструмент, пълен с позитив, защото ви предлага съвети и вдъхновение, за да не се отказвате от навиците си за здравословен начин на живот .
Това приложение Ви предлага персонализиран план за хранене, следи какво ядете, предлага ви здравословни диети, брои калориите в храната, която ядете и дори препоръчва упражнения, за да не пренебрегвате спортния фактор на начина си на живот.
Много потребители вече са изтеглили това приложение, както от App Store, така и от Google Play, което е свободен, въпреки че ако искате по-съобразени планове за хранене, е възможно да закупите премиум версията.
Целта на това приложение е ще ви научи да се храните здравословно с малки жестове като например да ви даде информация за една и съща храна, за да знаете коя марка е най-здравословна.
Какво можете да направите с това приложение?
Приложението има различни функционалности, които ще ви мотивират за поддържане на здравословен начин на живот.
- Контролирайте навици като водата, която пиете или плодовете и зеленчуците, които ядете
- Контролирайте теглото си и контура на талията си
- Информира ви за храна просто чрез сканиране на баркода
- Той предлага диетичен план
- Разполага с библиотека със здравословни рецепти
MyFitnessPal - брояч на калории
MyFitnessPal е приложение, което работи като брояч на калории, с които можете да отслабнете бързо и лесно.
Е едно от най-пълните приложения за отслабване, помага да следите всичко, което ядете.
Базата му данни е много широка, така че можете да сканирате баркодове за храна и незабавно да знаете всички консумирани калории.
И не само се фокусира върху храната, защото и с нея можете да правите упражнения с над 350 предложения .
Е безплатно приложение и се предлага както за Android, така и за iPhone .
Ами ако не искате да отслабнете?
При регистрация в приложението ще трябва да добавите теглото и ръста си и попитайте дали целта ви е да отслабнете или да го качите . Да, също можете да спазвате конкретна диета, ако вашето намерение е да качите няколко килограма .
Инструментът ще предложи седмично предизвикателство в зависимост от това дали искате да наддадете или да отслабнете и това ще ви помогне да го изпълните.
Диетичен асистент
Диетичен асистент е още едно добро безплатно приложение за отслабване и подготовка . Ще бъде много полезно, ако това, което ви струва, е да бъдете постоянни, когато спазвате диета.
Има калориен калкулатор, мотивира ви със снимки и предлага предизвикателства за да сте винаги нащрек.
Приложението ви дава полезни съвети
С това приложение ще имате постоянни напомняния на малки ежедневни жестове, които ще ви помогнат да не забравяте добрите навици.
Например, той ще ви каже да пиете вода или да ядете бавно и ще ви напомни, че трябва да ядете зеленчуци или че е по-здравословно да се качвате по стълбите, отколкото в асансьора, което е основно поведение при отслабване.
С тази функционалност, това приложение е малко като вашата диета Jiminy Cricket, защото постоянно ви напомня, че трябва да се грижите за себе си, за да не изпадате в изкушения и глад.
Можете да изтеглите инструмента за вашия iPhone от App Store или за вашето устройство с Android от Google Play (името му тук е My Diet Advisor) и подобно на предишните, е свободен .
В допълнение към всички тези приложения за отслабване, би било удобно, ако комбинирате други приложения, които допълват вашия начин на живот . Защото, както ви казахме в началото, поддържането на форма не е само въпрос на тегло. Има и други фактори, които влияят и които не бива да пренебрегвате. Опитайте също да използвате приложения за бягане и спортуване, които ще бъдат много полезни, ако искате да се грижите за себе си по всякакъв начин.