Най-бързият и лесен начин за детоксикация на тялото
След злоупотреба с яденето на всичко, което съм поставил пред себе си, без да се замисля дали имам захар, натрий, наситени мазнини и всичко, което е враг на здравето и красотата (между другото, не съжалявам), трябва да се върна в себе си, бъдете разумни и започнете да поемате контрола над навиците ми. Намерих тази система 3 дни детокс от канадски диетолог и автор, Джули Данилук.
Струва ми се, че всяка от рецептите може да се прилага индивидуално, стига да сме в здравословна диета, където основата са зеленчуци, плодове, фибри, протеини и здравословни мазнини. Идеята е да оставим наситени мазнини, захар, колбаси, червено месо, безалкохолни напитки, кафе и всичко, което ни възпалява на клетъчно ниво и отнема енергията ни за 3 дни.
Билкови чайове
Вместо да пиете газирани напитки, вместо това заместете билкови чайове. Ако пиете 2 кани на ден, ще пиете по 8 чаши на ден нещо, което хидратира и детоксикира тялото ви.
Ако пиете кафе, заменете го с бял чай или зелен чай, който ви доставя малки количества кофеин и няма да изпитвате толкова тревога, че сте оставили кафето. Тези чайове могат да се пият през целия ден.
Глухарче Детокс чай
Глухарчето е един от най-добрите детоксиканти. Той е богат на витамин А, калий, желязо и калций, той е естествен диуретик, който ще елиминира токсините, които се натрупват в черния дроб, лимфните възли и ребрата.
Как да го направя:
Добавете 4 супени лъжици изсушено глухарче към 4 чаши гореща пречистена вода.
Намирате го на пазарите, но можете да пиете и чай в торбички.
Червена боровинка Детокс напитка
Как да го направя:
Разредете количеството чист сок от червена боровинка (плодовете можете да намерите в супермаркета) с 4 равни части вода. Можете да го подсладите със Stevia, който вече можете да намерите в някои магазини за здравословни храни или органични храни като Green Corner. Добавете към сместа 2 супени лъжици чиа или ленено семе, за да стимулирате елиминирането на токсините в червата.
Напитка от джинджифил и лимон
Състав:
- Чаша вода със стайна температура
- Сок от половин лимон
- 1 много малко парче джинджифил
- 5 капки стевия за подслаждане (по избор)
Как да го направя:
Добавете лимоновия сок и настъргания джинджифил към чашата с вода. Това е една от най-добрите напитки за започване на деня и прекъсване на поста, тъй като ви помага да детоксикирате и алкализирате тялото си, като същевременно ви дава енергия.
ЗАКУСКА
Плодове смути
Състав:
- 1 чаша боровинки или ягоди
- 2 чаши накълцано зеле (зеле или зеле) или спанак
- ½ чаена лъжичка канела
- 4 супени лъжици конопени сърца (можете да го купите в магазините за здравословни храни или в Bienesta)
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица мака на прах. (Можете да го получите в Bienesta или магазини за здравословни храни. Не е задължително)
Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендера и готови за пиене!
ЗАКУСКА
½ авокадо
ХРАНА
Можете да изпиете топло или студено смути, но винаги изпивайте чаша лимонена вода преди всяко хранене.
Студено смути
Пина колада с кориандър
Кориандърът е една от най-добрите билки за детоксикация на метали. Ананасът има много ензими, известни като бромелаин, които намаляват възпалението.
Състав:
- 3 чаши кориандър нарязан
- 2 супени лъжици сок от лимон
- ½ чаша вода
- 2 чаши ананас на парчета
- 3 чаши кокосово мляко или вода
- 5 капки стевия за подслаждане (по избор)
Как да го направя:
Смесете всички съставки в блендера и той е готов за пиене.
Горещо смути
Гореща спаначена супа (2 порции)
Съставки
- 8 чаши спанак
- ¼ лимонов сок
- 1 чаша варен сладък картоф
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 3 лука шамбре
- Зеленчуков бульон или кубче с ниско съдържание на натрий
- 2 ½ чаши преварена вода
- ¼ коноп (можете да го получите в магазините за здравословни храни или в Биенеста)
- Морска сол на вкус
- Пръскане на екстра върджин зехтин
Как да го направя:
Поставете всички съставки в блендера и пасирайте до гладка смес.
СЛЕДОБЕДНО НАПИТВАНЕ
300 мл кокосова вода
СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
В ½ чаша ябълков сос добавете 1 супена лъжица ленено семе или чиа. Но ако искате нещо по-твърдо, изяжте ябълка на малки парченца.
ВЕЧЕРЯ
Супа от броколи и леща
Важно е да дадете на тялото почивка от наситени мазнини, така че кремообразните супи не трябва да са с високо съдържание на мазнини, за да постигнете тази кремообразна текстура, можете да смесите супите си в блендера. Броколите и лещата съдържат големи количества протеини. помагат за балансиране на кръвната захар. Тази супа съдържа много фибри, така че ще ви помогне да се чувствате доволни и ще намали желанието ви за нездравословна храна. Фибрите премахват токсините от червата и черния дроб, ако не се елиминират, те се абсорбират отново в системата.
Съставки (2 порции)
- 1 ½ супена лъжица кокосово или зехтин
- 2 супени лъжици чесън
- ¾ чаша лук, смлян
- 1 супена лъжица морска сол
- 1 голям морков
- 1 пръчка целина, нарязана
- 1 супена лъжица босилек
- 3 следа броколи, нарязани
- ¾ чаша леща
- 1 литър пилешки бульон
- 1 чаша гъби шитаке, нарязани на парчета (по желание)
Инструкции:
Загрейте маслото в тенджера на умерен огън. Добавете лука и чесъна и запържете за 3 минути. След това добавете морковите, целината и босилека и варете няколко минути. Сега добавете всички липсващи съставки с изключение на броколите и изчакайте да заври. Намалете котлона и оставете да къкри в продължение на 45 минути с покрита тенджера.
Нарежете броколите на парчета, добавете в тенджерата и варете 10 минути. Поставете всички съставки в блендера (внимавайте да не се изгорите) и пасирайте, докато се получи крем.
Това количество ще направи 2 порции, така че можете да съхранявате в хладилника за следващия ден.
Важно е през тези 3 дни да не правите усилени упражнения. Почивайте, хидратирайте и останете спокойни. Ако страдате от някакво състояние, консултирайте се с Вашия лекар. Не го правете, ако сте бременна или имате диабет и не се препоръчва за деца. Може да почувствате главоболие и дори умора през първия ден, но непрекъснато ще почиствате и започвате здравословни хранителни навици.