съвети

Приготвяне и обработка на храната трябва да е много безопасно по време на бременност. Трябва да се има предвид, че всеки тип вирус може да засегне бебето, така че е от съществено значение да се обърне специално внимание при боравенето с храна, ако има бременна жена.

A безопасна храна за бременни жени е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, затова ще говорим за най-важните мерки по-долу.

Предпазни мерки при хранене по време на бременност

По време на бременност е важно да бъдете внимателни в кухнята. Ето защо вземането на някои предпазни мерки с храната по време на бременност е от съществено значение. Какви са тези предпазни мерки?

Измийте добре суровите плодове и зеленчуци

Много е важно да измиете добре суровите плодове и зеленчуци, преди да ги ядете, дори салати, които вече са приготвени в торба. Може да се използва вода с белина, подходяща за дезинфекция на храна. За да го приготвите, според СЗО трябва да добавите чаена лъжичка белина за всеки литър вода. След като потопите зеленчуците или плодовете, изплакнете обилно с питейна вода.

Дезинфекцирайте старателно ръцете, работната маса и кухненските принадлежности

По същия начин, по който храната трябва да се почиства добре, преди да я приготвите, от съществено значение е да дезинфекцирате ръцете си с гореща сапунена вода, както и приборите, които ще използвате, и повърхността, върху която възнамерявате да боравите с храната.

Загрейте храната

Точно както е важно да приготвяте храната много добре, от съществено значение е да избягвате да ядете студени остатъци. Необходимо е тази храна да се претопля над 75 ºC.

Най-доброто месо добре направено

Когато бременна жена консумира месо, важно е то да е много добре направено, с точката на готовност над 71 ºC. Възможно е дори да не е сготвен до точката, така че трябва да промените цвета на центъра на продукта.

Умерен прием на кофеин

Въпреки че не е храна, тя представлява предпазна мярка по време на бременност. Кафето, чаят, безалкохолните напитки или енергийните напитки трябва да се модерират и за предпочитане да се свеждат до минимум при диетата по време на бременност.

Не забравяйте да прочетете етикета за употреба

Четенето на етикета за употреба на храните, ако има такъв, е толкова важно, колкото и готвенето на месо по време на бременност. Вземете предвид предпазните мерки, описани подробно в предупрежденията за продукта.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате нужда от добавки

Като общо правило хранителните добавки са доста здравословни и няма проблем при консумацията им, но не и в случай на бременност. Ако сте бременна и смятате, че имате нужда от добавки, консултирайте се с Вашия лекар.

Храни, забранени по време на бременност

През годините СЗО включи някои елементи в „забранения списък“ на безопасна храна за бременни жени. Кои са онези храни, които бременната жена трябва да избягва на всяка цена?

  • Сурови кълнове.
  • Сурова, пушена или маринована риба.
  • Алкохолни напитки.
  • Пресни, настъргани или нарязани непастьоризирани сирена.
  • Сурово или недопечено месо.
  • Сурови яйца или препарати, приготвени със сурови, непастьоризирани яйца (домашни сосове, домашен сладолед, домашни десерти).
  • Плодове, зеленчуци или зеленчуци, които не са били предварително измити.
  • Сурово мляко.
  • Големи риби, като риба меч, акула или червен тон.
  • Нарязани месни продукти, които не са варени.
  • Патес.

Важно е да се зачеркнат всички тези храни, за да се гарантира безопасността на храните за бременни жени.

Здравословно хранене за бременни жени: общи съвети

Как да готвя по време на бременност или каква е най-добрата диета за бременни жени са някои от насоките, които трябва да се вземат предвид, за да бъде диетата по време на бременността най-добрата. Нека да знаем някои общи съвети:

  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, при условие, че преди това са били много добре измити и сготвени.
  • Прави 4 до 5 хранения на ден: добрата закуска е от съществено значение, за да посрещнете деня с енергия по време на бременност.
  • Консумирайте поне, 2 литра вода на ден, в допълнение към яденето на някои храни, богати на вода като зеленчуци или плодове.
  • Умерете приема на сол . Ще е необходимо да го намалим колкото е възможно повече.
  • Увеличете приема на риба, особено през третия триместър, така че бебето да има добро развитие благодарение на омега 3 и останалите хранителни вещества в тези храни.
  • Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и пържени, както и всичко, което съдържа добавени захари.
  • Гответе добре всички видове храни, за да избегнете всякакъв вид инфекция или вирус, които могат да засегнат бебето.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Открийте много повече информация и съвети за бременността, раждането и растежа на вашето бебе, като бъдете част от нашите Клуб Enfamamá. Присъединете се сега и започнете да се наслаждавате на всичките му предимства!

Важно предупреждение- Кърменето осигурява най-доброто хранене за бебетата. Педиатърът е този, който може най-добре да ви посъветва относно грижите и храненето на вашето дете, както и относно храните, които трябва да добавяте към диетата, докато расте.

  • Испанска агенция за консумация, безопасност на храните и хранене