Един от най-често срещаните проблеми с психичното здраве през последните години са високите нива на стрес и безпокойство, които много от нас страдат в даден момент от живота си.

винаги

Най-често срещаното е, че когато мислим за моменти на стрес, си представяме трудни моменти и негативни неща, които ни карат да се чувстваме зле и оттам се появяват тревожност и стрес. Понякога обаче откриваме това добрите новини и добрите неща, които ни се случват в живота те също генерират безпокойство.

Кога са добрите неща, които пораждат безпокойство

Понякога, особено хората, които редовно страдат от тревожност, сме склонни да мислим, че когато всички наши проблеми са решени - доста неразумна мисъл, тъй като трудно е никога да няма проблем - нивата ни на стрес и тревожност ще изчезнат и ще бъдат намалени.

Следователно това е доста шокиращо за мнозина когато сме в добър етап от живота си, получихме добри новини и добри неща ни се случват и въпреки това изпитваме високи нива на безпокойство или стрес.

По този начин понякога нещата, които трябва да ни правят щастливи - и само щастливи - някои хора могат да предизвикат повишаване на нивата на тревожност. Житейски ситуации като сключване на брак, преместване с партньора, започване на работа в мечтаната работа или раждане на деца може да се превърне в източник на стрес за хора като мен, когато за другите те са само причина за щастие.

Тук тя се присъединява към дискомфорта на безпокойството, чувството за вина и че нещо не е наред в нас, което може да ни се появи. И това е, когато се чувстваме съкрушени и стресирани преди добрите и вълнуващи неща в живота, може да се чувстваме като преувеличени или неблагодарни.

Сключването на брак или намирането на работата в живота ви само би трябвало да ви направи изключително щастливи, трябва да се насладите на процеса и, разбира се, да сте изключително благодарни, че живеете толкова добре. Когато сме изправени пред ситуация като тази, ние се чувстваме стресирани, чувство за вина, че не се чувстваме така, както би трябвало да изпитваме, и не искаме да кажем колко сме обременени от това, че не изглеждаме неблагодарни може да влоши безпокойството.

Не ме разбирайте погрешно, не че не сме доволни. Да, ние сме. И то много. Но някои хора с тенденция да страдат от тревожност или високи нива на стрес, ние също имаме тенденция да имаме високи нива на нужда от контрол и ниски нива на самочувствие. Това означава, че ние абсолютно искаме да контролираме всичко, така че да се получи добре, отчасти защото не си вярваме.

Представете си, че такъв човек най-накрая получава работата на живота си. Ще се радвам, но вероятно също той ще се страхува, че сега, след като го е постигнал, ще направи нещо, което ще го развали. Вероятно ще поставите стратегии за контрол, за да измервате и наблюдавате всичко, което правите, опитвайки се да избегнете възможните проблеми, които главата ви е предвидила. Независимо дали искаме или не, това ще се превърне в източник на безпокойство.

Махнете се от чувството за вина и приемете нашите емоции

Вероятно, когато попаднем в ситуация като тази, някои хора около нас - обикновено с най-доброто намерение в света - ни казват да не се затрупваме с тези неща., че добрата новина е да се насладите и да не се притеснявате.

Едно от първите неща, които трябва да запомните със сигурност, е това чувствата ни са напълно валидни. Всеки от нас живее нещата по различен начин, имаме различен контекст и реагираме на едни и същи ситуации по различни начини и всички те са валидни.

Приемането на нашите емоции и разбирането, че те са напълно валидни и уважавани, ще ни помогне да им дадем мястото, което заслужават, и да ги утвърдим. След като разберем това, те ни казват това, което ни казват, добрите новини също могат да ни причинят стрес и безпокойство, ще намалим нивото си на вина и чувството, че не функционираме добре.

Работата върху самочувствието ни е ключова в тези случаи, тъй като когато имаме достатъчно увереност в себе си, за да знаем, че разполагаме с ресурси и капацитет, за да се изправим срещу новите останки, ще почувстваме по-малко стрес. Както добре научете се да делегирате на други и да не се опитваме сами да контролираме всичко е много важно.

Приемете помощ не ни прави по-слаби или по-малко способни, по-скоро ни прави достатъчно смели и валидни, за да знаем, когато сътрудничеството с друг човек може да бъде по-ефективно.

И както винаги, няма нищо лошо в търсенето на професионална помощ. Тези хора ще ни помогнат да разполагаме с инструментите за справяне с предизвикателствата. Дори тези, които ни правят щастливи.