Той е един от плодовете с най-много влюбени, но и с най-много неприятели. Затова ви казваме ползите от включването на банана във вашето ежедневие.
The живовляк, този плод, който причинява толкова много главоболия. Градските легенди казват, че това е един от най-лошите плодове, които можете да консумирате, ако сте на диета. Това ви прави дебели в изобилие, че никога не трябва да го ядете - никога - никога - през нощта и че захарите му не са точно полезни.
Или го обичаш, или го мразиш, няма средно положение. Ако сте от тези, които биха дали всичко, за да могат да ядат банани по всяко време, имате късмет: ползите от този плод са безброй.
Бананът е богат на калий и фосфор. Съдържа по-малко въглехидрати от бананите (не, бананите и бананите не са еднакви) и е идеалният плод за подслаждане на десерти, апетита и ястия, без да се налага да прибягвате до захар или изкуствени подсладители.
Имате ли нужда от повече добри данни, за да му предоставите привилегировано място в купата с плодове? Ако е така, изчакайте, докато прочетете това: високото му съдържание в триптофан той се бори с есенната астения и дори може да помогне за облекчаване на предменструалния синдром. Когато се консумира, тялото трансформира тази аминокиселина в серотонин, което гарантира мигновено добро настроение (или поне леко усещане за благополучие. Виждаме ви, че идвате; не като ядете китки банани отляво и отдясно, ще се почувствате по-добре, въпреки че ще натрупате другите си много предимства).
Богат на витамини от група В, помага за успокояване на нервната система и дискомфорта в стомаха. Бананът е много мощен протектор на чревната лигавица и може да се намеси, за да предотврати язви, изгаряния или тежки разстройства. Знаете ли, ако страдате от непрекъснат дискомфорт в стомаха. банан към чантата и бягай. Можете дори да си купите „тупер“, за да го носите, както се казва. Тогава те не казват.
Ако страдате от анемия, тя ще се превърне във ваш незаменим съюзник: тя съдържа високи нива на желязо, които подпомагат образуването на хемоглобин в кръвта.
И високото съдържание на захар?
Не се паникьосвай. Да, бананът има високи нива на захар, по-специално три вида: глюкоза, фруктоза и захароза. Но те са от естествен произход, така че са здрави. Нещо повече, бананът е много богат на фибри и съдържа малко мазнини, така че хранителните му стойности са балансирани и помагат за по-бързото усвояване на захарта. Единствената вредна захар е така наречената „безплатна“ захар, която би включвала трапезна захар, тази, която присъства в ултрапреработените храни, сироп. но захарта, която присъства естествено в плодовете, никога няма да бъде вредна.
Но. Как да въведем банана всеки ден?
Както е казано Хитоши ватанабе, авторът на „Сутрешният бананов режим“ и създател на японската диета, един банан на ден на гладно, освен че е основен източник на хранителни вещества, насърчава загубата на тегло, така че нямате оправдание: намерихме храната, която ще улесни живота ви. Кажете сбогом на чудодейните диети и поставете банан в живота си.
Включването му в ежедневната диета е най-простата задача от всички. Като десерт е идеален, когато става въпрос за уреждане на стомаха. Ако го използвате за подслаждане на ястия като смутита или рецепти за сладкиши, ще се сбогувате с изкуствените подсладители, така ще спечелите здраве. Трик, ако не искате да го консумирате в помощ сутрин? Поставете го като „топинг“ на тостовете за закуска. Здравословно, богато и лесно. И преди всичко, оригинален начин на консумация, който се подобрява още повече благодарение на засищащата му сила.
Какво чакаш? Мислим да поръчаме кутии и кутии и кутии.