Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Въпреки че пресни смокини могат да бъдат намерени само през кратък период от годината, можете да намерите изсушени смокини във всеки магазин или супермаркет през цялата година. The Фиг Това е плод, който съдържа 80% вода, но съдържа и голямо количество захар. Това го прави плод, който осигурява много Енергия което стимулира мозъчната функция, концентрацията и паметта.
Изглежда, че смокините произхождат от Египет, около 9200 г. пр. Н. Е. И са били използвани в храненето дълго време. В древността смокинята се е считала за свещено дърво, че многобройни цивилизации се култивират и консумират редовно. В древни времена са били известни около 30 вида смокини, днес са известни повече от 600, всички еднакво вкусни и здравословни.
Смокините съдържат големи количества калций и калий, минерали, които са важни за здравето на костите, кожата и правилната функция на много органи. Ето защо смокините са толкова препоръчителни, особено за по-възрастната популация.
Те също така насърчават правилното функциониране на метаболизма, тъй като са богати на органични влакна. Те са отлични и за почистване на кръвоносните съдове.
Смокините също нямат много калории; 100 грама пресни смокини имат само 74 калории. От своя страна сушените смокини са отличен източник на минерали, витамини и антиоксиданти. 100 грама сушени смокини имат 249 калории. Сушените смокини съдържат повече калций от млякото.
Тук ви показваме седем здравословни причини защо трябва да добавяте смокини към вашата диета:
1- Смокините могат да помогнат за укрепването на кости, тъй като съдържат големи количества от триото, което ги прави по-силни: магнезий, калций и витамин К2. Наричаме ги трио, защото не могат ефективно да работят всеки поотделно. Калцият е инертен без магнезий и без витамин К2, тъй като без тях той би се отклонил от костната материя в кръвния поток и дори може да причини калцификация на вътрешните обвивки на кръвоносните съдове.
две- Те са полезни и за поддържане на добро здраве сърце. Вече споменахме способността му да свежда до минимум отлаганията на калций в кръвта. И ако добавим високите количества магнезий и калий в смокините, това ги прави правилните плодове за поддържане на добро здраве на сърцето, в допълнение към поддържането на ниско кръвно налягане.
3- Друго предимство на смокините се дължи на високото им съдържание в фибри, както разтворими, така и неразтворими. Неразтворимите фибри помагат при почистването на отпадъците от дебелото черво. По този начин помага за намаляване на запека. И двата вида фибри са чудесна комбинация за регулиране на телесното тегло. Разтворимите фибри помагат да се забави скоростта на храносмилане и ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Освен това помага за регулиране нивата на кръвната захар.
4- Смокините могат да помогнат намаляване на нивото на триглицеридите в серума на кръвния поток. Триглицеридите се считат за подходящи маркери при диагностицирането на сърдечни заболявания, затлъстяване и холестерол.
5- Може също така да се каже, че сушените смокини съдържат големи количества от фенолен антиоксидант. Доказано е, че този антиоксидант е много ефективно средство за подобряване на зрението, особено при възрастни хора, и дори по-ефективно от някои антиоксиданти, открити в зеленчуците, като морковите.
6- Можем да добавяме смокини към групата храни с високо алкално съдържание, и затова те могат да помогнат на тялото да достигне и поддържа оптималната си стойност на pH от 7,0 до 7,4.
7- Смокините съдържат висок процент от желязо, минерал, който помага за създаването на червени кръвни клетки и предотвратява анемията. Ето защо бременните жени трябва да забравят за киселите краставички и шоколадите и да добавят малко сушени смокини към здравословната си диета.