Интелигентната диета или интелигентният метод е създадена от д-р Рейна Гарсия и е диета с нисък гликемичен индекс с първа фаза, в която можете да свалите до два килограма на седмица, за да преминете към насърчаване на здравословни хранителни навици, които улесняват поддържането.

интелигентната

Какво представлява интелигентната диета? Фазите на интелигентната диета

Интелигентната диета е нискогликемична диета, състояща се от четири нива. От 0 до 2, интелигентната диета води до загуба на наднормено тегло. Ниво 3 е поддръжка.

По време на ниво 0 (зареждане) можете да ядете всякакви зеленчуци (50%) и протеин здрави (50%), избягване плодове, зеленчуци, хляб, тестени изделия, червено месо или синя риба. С напредването на нивата, забранените храни се въвеждат отново в останалите фази, докато достигнат стил на хранене, основан на средиземноморската диета. Интелигентната диета се фокусира върху храни от гликемичен индекс ниско или умерено, а с храна се предписват и физически упражнения.

Продължителност на интелигентната диета

Първото ниво на интелигентната диета, най-ограничителното, може да продължи до три седмици и можете да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица. Продължителността на всяко ниво трябва да бъде съобразена с конкретната ситуация на всеки човек, използвайки интелигентния метод. Но трябва да се отбележи, че нивото на поддръжка генерира превъзпитание на хранителните навици, здравословна и разнообразна диета (в който дори можете да пиете вино веднъж седмично или да ядете тъмен шоколад), като същевременно го включите упражнения и релаксация, и съвети и трикове, така че интелигентната диета се счита за здравословно решение за цял живот.

Предимства на интелигентната диета

Интелигентният метод не само гарантира отслабване и поддържане на теглото, но като комбинация от средиземноморска традиция и научни изследвания, интелигентната диета има и множество ползи за здравето. Това е антиоксидантна и противовъзпалителна диета, която от своя страна предотвратява преждевременното стареене, регулира холестерола и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, мускулен разпад, артрит, болест на Алцхаймер и др. На свой ред, интелигентният метод се разглежда не само от диетата, но и от упражнения и релаксация, с това, което предотвратява безпокойството и депресията.

Недостатъци на интелигентната диета

Сама по себе си интелигентната диета няма недостатъци, тъй като както казва самият създател, д-р Рейна Гарсия, тя е замислена като гъвкав план, който може да се адаптира през целия живот и в зависимост от личните обстоятелства на всеки един. За да го спазвате обаче, трябва да закупите книгата за интелигентни диети и за по-голяма ефективност тя може да бъде персонализирана чрез самата д-р Рейна Гарсия.