Нарът е тропически плод с дебела външна кора и малки, сочни семена вътре. Семената често се изстискват за техния сок, който е яркочервен, сладък и остър. Сокът от нар е добър източник на калории от въглехидратите.
калории
Министерството на земеделието на САЩ заявява, че една чаша порция сок от нар осигурява 139 калории. Около 132 калории идват от въглехидрати, 6 калории идват от мазнини и около 1 калория идват от протеини.
дневен прием
Една чаша порция сок от нар може да служи като малко под 7 процента от общия препоръчителен калориен прием за средния възрастен всеки ден. Тази стойност се основава на типична диета от 2000 калории на ден.
компоненти
USDA също посочва, че порция сок от нар с 1 чаша тежи 250 g. 33 g са въглехидрати, приблизително 0,7 g са мазнини и 0,4 g са протеини. Останалото се състои от несмилаема материя, вода и други хранителни вещества.
хранителни вещества
Сокът от нар също съдържа няколко важни витамини като витамин К, фолиева киселина, витамин Е и пантотенова киселина. Диетичните минерали в сока включват калий, манган, магнезий, калций, фосфор и мед.
- Колко калории трябва да консумирате дневно, за да изгаряте мазнините
- Колко калории и мазнини съдържа сладоледът? World Health Design
- Cycflix колко калории изразходвате, гледайки Netflix
- Колко калории имат различните разфасовки на пиле Нуева Муйер?
- Практическо ръководство за диета, за да знаете колко калории консумирате на ден и как те ви влияят