Кросфит диета, диета, предназначена да се представя най-добре във вашите тренировки и освен това да отслабва с тях. Не забравяйте, че храненето е от съществено значение за постигане на резултати!

През последното десетилетие успяхме да видим развитието на спорта в момента, кросфит. Преди няколко години това беше тенденция само за "здравите", но днес почти всички видове хора могат да включват тази дисциплина във вашата рутинна тренировка. Сега във всички спортни зали има групови уроци по Crossfit и всеки иска да го практикува.

Кросфит е спортна модалност с висока интензивност, в които са съчетани всички човешки качества и умения. Скорост, прецизност, сила, сърдечно-съдова издръжливост, мускулна издръжливост, еластичност, прецизност и сила. Всички комбинирани в поредица от упражнения и, разбира се, с висока интензивност.

Ясно е, че за да постигнете това, трябва да сте строги и много постоянни. Сега, ако практикувате кросфит и искате да отслабнете, какво трябва да ядете и как можете да планирате диетата си? Както добре знаете, планирането на диетата е от съществено значение във всеки случай. Но още повече, ако физическата ви активност е с висока интензивност.

В тази статия ще ви дам основите на кросфит диетата: как да планирате диетата си, ако искате да отслабнете.

Трябва да имате абсолютен контрол

кросфит

Винаги е добре да се запишете с почерк за всичко. Ще трябва да организирате дните и часовете на вашите курсове по Crossfit. Също така ще трябва да запишете как се чувствате в началото и в края на сесиите. Това, в началото изглежда, че няма смисъл, но ви помага да покривате основните нужди от храна всеки ден.

Разбира се, трябва да направите списък за пазаруване, не можете просто да пазарувате. Много е препоръчително че знаете всяко меню, което ще направите, да купувате това, което е справедливо и необходимо. По този начин избягвате излишъци.

И вие също ще трябва да проектирате ежедневните си менюта, като обръщате специално внимание на хранене преди и след тренировки. За това е много добре да запишете всичко.

Асорти храни

Ще ви трябват много основни хранителни вещества и витамини, за да задържите тялото си встрани, ако правите кросфит. Но ако трябва да отслабнете, трябва контролирайте качеството и количеството на храната от дневния ви прием. Ще ви трябва диета с високо съдържание на протеини, редовно на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.

Хидратацията също е много важна. Най-препоръчително е да пиете вода, между 2 и 3 литра на ден, но можете също да се хидратирате с чайове, мляко или натурални плодови сокове. От друга страна, плодовете и зеленчуците трябва да присъстват във всеки прием, който правите.

Не забравяйте, че трябва да ядете поне 5 или 6 пъти на ден (контролирайки всяка порция).

Спортни добавки

Спортните добавки са отлични и могат да ви помогнат да постигнете целта си по-ефективно. Когато практикувате спортове с висока интензивност като кросфит, тези, богати на протеини, те са най-благоприятни. Попитайте треньора си кой ви съветва.

С тези трикове можете да постигнете целта си, а диетологът може да ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Не забравяйте, че всичко е възможно с постоянство и планиране.

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor

Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS