В последно време се говори много за млякото и има тенденция да се поставя под въпрос поради нивото на калории или количеството мазнини, които има.

beauty

Истината е, че това все още е източникът на калций, магнезий и фосфор препоръчва се и продължава да бъде питателна, освежаваща и здравословна, въпреки че по време на зряла възраст може да се превърне в проблем, когато се сблъскате с наднормено тегло.

В тази статия ще разгледаме подробно кой е най-добрият вид мляко, за да се избегне напълняване и най-здравословните млека за вашето тяло.

Най-доброто мляко за отслабване

Първото нещо, което трябва да се вземе предвид при консумация на мляко в рамките на диета, която прави възрастен, е това това не е строго необходимо за нашето здраве.

Човешкото същество е единственият вид, който продължава да пие мляко по време на зряла възраст и това не е строго необходимо, освен ако това не е по вкуса на тези хора.

Като всеядни, бихме могли да заменим някои хранителни вещества, които млякото има за други видове храни, които ги съдържат, но в случай че сте от тези, които обичат да пият кафето си с мляко за закуска или харесвате купичка зърнени храни с него, ако започнете диета, можете да замените пълномасленото мляко с обезмаслено мляко.

Но има ли разлика в калориите между пълномаслено, полуобезмаслено и обезмаслено мляко?

Отговорът е да, тъй като докато в пълномасленото мляко ще намерите приблизително 65kcal на 100 милилитра и приблизително 3,5 процента мазнини, в напълно обезмаслено мляко ще консумирате около 30 ккал на 100 мл и само 0,1 процента мазнини, така че ще ви направи по-малко от половината мазнини и ще осигури минимално количество мазнини.

Кой е най-здравословният вид мляко?

Има много по-здравословни млека от тези, които като цели, полуобезмаслени и обезмаслени се доят от кравата. Тези алтернативи обикновено имат еднакви и дори повече хранителни вещества и всички протеини, от които тялото ви се нуждае, но те се извличат от растения, а не от животни.

Сред тях е соевото мляко, което има само около 3 милиграма захар, за разлика от обикновеното мляко, което обикновено има около 10 или 12 милиграма, както и 50 процента повече калций и повече протеини и идва изцяло от зърна соя, които се събират.

Ако това, което търсите, е по-малко калории и високо съдържание на протеини и фибри, можете да изберете овесено мляко, което също е много добро за тези, които поради наднормено тегло също имат склонност да имат много високи нива на лош холестерол, тъй като атакува и намалява.

Също така в това ще намерите фосфор, желязо, калций, омега 6 и много други витамини.

Но несъмнено най-здравословното мляко, което можете да намерите на пазара и спазвате някакъв вид специална диета, като диетата на тисанореите, е бадемово мляко.

Направен е с два уникални елемента, които са вода и бадеми, и е много полезно да се провежда диета по много причини, сред които се установява, че тя няма добавени захари, не съдържа никакъв вид емулгатор и е много питателна, без мазнини.

Ползи от бадемово мляко

Когато консумирате какъвто и да е вид нова храна, винаги е по-добре да се консултирате с хранителен треньор, който да ви даде зелена светлина или да ви каже, че не можете да го консумирате, но бадемовото мляко има безкрайни ползи, които ще разгледаме по-долу:

  • Повишава нивата на добър холестерол (HDL) и понижава нивата на лошия холестерол (LDL).
  • Той е чудесен източник на калий
  • Не съдържа глутен или лактоза
  • Той е този с най-голям източник на калций (дори повече от този на кравата)
  • Много богат на витамини и минерали
  • Съдържа незаменими мастни киселини

С други думи, бадемовото мляко може да се приема като мляко, което освен че е индикирано да не наддава, той също има всички хранителни вещества и добри мазнини, от които се нуждаем за по-добро хранене.