В момента и от незапомнени времена обществото продава машини като решение за оформяне на тялото, но реалността е, че повечето използват маркетинг само за продажба, вместо да използват ефективни технологии за постигане на преследваната цел.
Класическите вибрационни машини позволяват вертикални движения, по-късно тези, които правят хоризонтални движения възможни, но най-иновативните са тези, които се колебаят и се движат в двете равнини.
Какво е вибрационно обучение?
Този тип обучение използва система, базирана на стимулация на вибрационна платформа, за да подобри мускулната система, в допълнение към осигуряването на ползи за костна структура, хормонална система, кръвоснабдяване и кожа.
Използването на ускорително обучение може да бъде насочено към постигане на определени резултати, насочени главно към постигане на добро здраве. При тренировка с вибрационна платформа се експлозират предимно експлозивните бели мускулни тъкани, бързи влакна които определят скоростта на индивида. За да бъдат резултатите от вибрационните машини обаче по-значими, е необходимо тези сесии да се комбинират с аеробни тренировки и физическо укрепване.
Какви ефекти прави?
Ефектите от тези платформи в спортовете за издръжливост са пряко свързани с процес на възстановяване. Чрез увеличаване на производството на възстановителни хормони чрез обучение на вибрационна машина може да бъде много полезно за отнемане на млечна киселина. Сесията на платформата в края на тренировката ще ви осигури по-бързо възстановяване, подобряване на капацитета ви за ускорение, промени в темпото и скоростта в състезанието.
Ефективно средство срещу целулит?
Със сигурност сте виждали реклама, в която са ви представили перфектна машина за елиминиране на целулит, хормонален и кръвоносен проблем, който обикновено може да се намери в бедрата и задните части. Вибриращите платформи не го премахват, но го правят фрагментни адипоцити, отделете ги и улеснете повторното усвояване на тъканите, когато кръвоснабдяването е много ниско.
Накратко, това, което наистина постепенно елиминира целулита, са редовните упражнения чрез адекватна сърдечно-съдова програма и правилно хранене. Както и да е, оставяме ви няколко упражнения, които можете да правите върху вибрационната машина, за да извлечете максимума от нея:
- Крака: можете да използвате тежести, ластици и баласти на платформата, повечето упражнения, които правите на пода, можете да правите на машината. Опитайте се да направите класиката: клякам, разделяне и т.н.
- Багажник: Упражненията, които изпълнявате на платформата, ще ви помогнат да подобрите контрола си върху стойката на тялото и баланса. В допълнение към упражненията за проприоцепция, винаги е по-добре да правите упражнения за корема и лумбалната област, укрепвайки вътрешния пояс (ядро).
- Обятия: Можете да изпълнявате лицеви опори с ръце, опряни в платформата, обърнати към земята и с крака, изпънати извън платформата. От друга страна, можете също така да укрепите трицепсите си, като се подпирате на платформата с гръб към основното тяло, сякаш ще седнете на платформата, но с бедрата и краката си извън нея, почиващи добре на на пода или на фитбол. Освен че правите лицеви опори, можете също да изпълнявате множество видове упражнения, като стоите изправени и на платформата, като винаги държите гърба си изправен и заемате полу-флексия позиция.