Храните, богати на фибри и нискокалорични, са чудесна помощ за поддържане на теглото под контрол и дори отслабване
Трябва да се храните балансирано, за да защитите здравето си. Когато храни с висока калория се ядат дълго време, те се трансформират в тегло. Нискокалоричните храни с високо съдържание на фибри могат да ви помогнат да се храните здравословно през 21 век, когато затлъстяването е по-често.
Ето няколко нискокалорични храни, които можете да ядете без съжаление:
1.Пуканки- Те могат лесно да консумират пуканки, без да добавят масло или захар и може би само с малко количество сол. По този начин, порция от около чаша ще бъде 31 калории.
две. Целина: Тъй като 95 процента от корена на целина се състои от вода, това им помага да отслабнат.
3. Патладжан- Порция печен или печен патладжан съдържа около 24 калории.
4. Краставица: този зеленчук е един от най-важните воини в борбата на тялото срещу подуване на корема.
5. Зеле, броколи, карфиол: тази група зеленчуци може да ви бъде най-близкият приятел във фазата на защита на вашето тегло и форма. Те могат да ги консумират няколко пъти седмично с условието да не използват маслото.
- Леките храни ви напълняват - Институт по затлъстяване
- Митове за храни, които угояват Храненето онлайн
- Хранене Тестът, който ще ви позволи да знаете храните, които наистина ви напълняват
- Не знаете от кои храни ви дебелее, системата за преброяване на калориите е грешна
- 6-те храни, които разхождате из къщата, ви правят по-дебели от чийзбургер - журналист