Като губи мазнини, тя се превръща във вода (H2O) и въглероден диоксид (CO2), които елиминираме по време на дишането.

13 февруари 2020 г. (14:15 ч. CET)

къде

Къде отиват килограмите, които губите при отслабване?

Австралийски екип, ръководен от физик Рубен Меерман отговаря за това да разбере какво се случва с мазнините, когато отслабнем.

Въпреки че по-голямата част от хората свързват загубата на мазнини с превръщането в топлина/енергия, в действителност, когато изгаряме мазнини, това, което правим, е да елиминираме водата и въглеродния диоксид или CO2.

Екипът установи това грес който се отстранява под формата на триглицериди става a 84% CO2 газ което се елиминира при издишване и в a 16% течна вода който се екскретира с урина, пот и други телесни течности.

Да кажем, че „изгарянето на мазнини“ включва основно дишане или издишване в по-голямата си част и уриниране и изпотяване в малка част.

Когато питате „Къде отива загубеното тегло?“ Повечето от анкетираните хора, включително лекари, диетолози и инструктори, отговориха, че е станало горещо или Енергия.

Още един грешен отговор беше, че те мислеха за грес е екскретирано в изпражнения или стана мускул.

Всъщност мазнините се превръщат в CO2 и H2O.

Когато човек загуби 10 килограма мазнини (под формата на триглицериди), 8,4 килограма се издишват като CO2 и 1,6 килограма се елиминират под формата на вода чрез урина, изпражнения, пот, дишане и други телесни течности. Целият този процес изисква 29 килограма допълнителен кислород (O2).

Опростявайки много, бихме могли да кажем това белите дробове са основният отделителен орган, когато става въпрос за отслабване. Макар и интуитивно, когато става въпрос за изгаряне на калории, ние мислим за увеличаване на сърдечния ритъм, потта и топлината.

Вероятно грешката идва от факта, че когато тренираме, първото нещо, което забелязваме, е как телесната ни температура се повишава и започваме да се потим. Двигателят работи и се нуждае от гориво, затова си представяме, че мазнините се мобилизират и използват като източник на енергия.

Обикновено не мислим, че когато спортуваме, ние също започваме да дишаме по-бързо и да поемаме повече въздух. Ако увеличим темпото, стигаме до точка, в която дори не можем да говорим и ако продължаваме да увеличаваме интензивността, докато достигнем своя максимум, до „Не мога повече да издържам“, няма достатъчно кислород.

** Отслабването под формата на мазнини означава елиминиране на 84% от теглото ви при издишан CO2 и 16% под формата на течен H2O. **

Хайде, „изгаряне на мазнини“ означава много издишване и малко изпотяване.

Сега можем да си представим, че отслабването е и работа на дъха, всеки път, когато издишате, вие елиминирате CO2, който се е образувал чрез изгаряне на мазнини. И чрез вдишване въвеждате кислорода, който ви е необходим за изгаряне на мазнини под формата на триглицериди.

Всяко упражнение, което включва подобряване на дихателната техника, като йога, може да ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно. Работата с дишането може да бъде добро допълнение, което да ви помогне да отслабнете след тренировка за „изгаряне на мазнини“, като HITT или тренировка с висока интензивност и води до по-високи калорийни разходи за кратко време.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ако сте от хората, които се възползват от времето за упражнения, за да разговарят с приятели или правят „cotorruning или cototraining“ (да, способен съм да направя маратон, без да спирам да говоря), сега можете да разберете защо скалата не върви надолу и панталоните нямате излишък за повече часове, които излизате да упражнявате, без да губите дъх.

Добра идея би била да разпръснете тренировки с висока интензивност, за да насърчите загубата на тегло и след това да работите с дихателни упражнения или йога, които ви улесняват при елиминирането на голямото количество CO2, което се получава чрез метаболизиране на мазнини с упражнения.

Ако искате да отслабнете, помислете за важността на дишането в процеса на „изгаряне“ на мазнини, научете се да дишате по-добре и работете добре с интензивността, за да постигнете резултати.

Тази работа ни учи да мислим глобално при отслабване, важни са мускулите, но също и главата и белите дробове, благодарение на тях ние оставаме живи, като въвеждаме кислород и елиминираме въглеродния диоксид, а също така ни помагат да премахваме мазнините всеки ден.

Източник:

Когато някой отслабне, къде отиват мазнините?