Пациент със затлъстяване я накара да види негативната страна на наднорменото тегло и реши, че няма да достигне тези нива: следователно тя проведе ефективен план за отслабване

Супарна Сутеш е само на 24 години, но вече е лекар и работи в болница в страната си, Индия. Въпреки младостта си, той вече владее големите тайни на медицината и, разбира се, е наясно със здравословните проблеми, които могат да възникнат наднормено тегло и затлъстяване. Затова тя искаше да приложи съветите, които предлага на своите пациенти, към себе си.

Тази лекарка е висока едва 1,57 метра, но тя тежеше 90 килограма, твърде много, независимо как го гледате. Така той взе решение да отслабне и то само за пет месеца е успял да свали 23 килограма да се върне към тегло, много по-голямо в съответствие с неговия ръст и телосложение. И най-важното е, че го е направил, без да стъпва във фитнеса.

лекар

Имаше преди и след това във вашето решение да отслабнете. Беше денят, в който той трябваше да присъства на пациент в спешното отделение на болницата си, който като нея, Бях млад, но имах проблеми със затлъстяването. Това беше моментът, в който той разбра, че трябва да промени живота си и макар да не беше лесно, сега е щастлив, че е тръгнал на това пътешествие.

23 години и 90 килограма

Това не беше единственият път, когато Супарна беше психологически болна. Не забравяйте, че през последната ви година в колежа той трудно се концентрираше да учи а също и на изпити. Причината е, че той е имал силна болка в гърба, причинена от наднорменото тегло, което го е накарало да се замисля отново и отново за необходимостта да извърши процес за отслабване.

Само за 5 месеца той отслабна с 23 килограма, но планира да продължи, докато достигне идеалното си тегло: тогава ще се посвети на тонизирането на тялото си

Супарна обясни пред Times of India, че: „Когато напълнеете много, вие процесът на стареене започва да се ускорява в сравнение с други хора на вашата възраст. "Ето защо той не искаше да разваля част от младостта си с проблемите си с теглото и реши да направи крачка напред, която да му позволи отново да има нормално тяло.

Тази жена беше наясно, че най-големият й проблем идва от лошите й хранителни навици: ядеше, когато му се прииска и освен това рядко избираше най-здравословните варианти. Така че най-голямата промяна, която той направи в начина си на живот, беше "да не се поддава на глада. Сега, два пъти обмислям да сложа храна в устата си.".

Устояването на апетита е допринесло за отслабването (Хъмфри Мулеба за Unsplash)

Благодарение на силата на волята си, Супарна тръгна на пътешествие, което й позволи отслабнете с 23 килограма само за пет месеца. Все още не сте завършили процеса си - искате да продължите да отслабвате през следващите няколко седмици и имате планове да тонизирате тялото си, когато спрете да отслабвате. Вие не искате да си възвърнете килограмите, а да останете на идеалното си тегло.

Отслабнете без фитнес

Нещо, което Супарна беше ясно от самото начало, е това Не исках да прекарвам дълги часове във фитнеса изпотяване между машините. Поради тази причина той направи дъска със силови упражнения и проведе тренировка с тежести в собствения си дом, смесена с две ежедневни сесии по 15 минути всяка скачане на въже. По този начин той успя да изгори около 800 калории на ден само със спорт.

Освен това следите калориите, които приемате ежедневно, за да не прекалява. За да има здравословна диета, той е разработил типично меню: да закусвам изпийте чаша черен чай, плод и шепа бадеми; по време на Яжте, риба на скара или омлет със зеленчуци; и към вечеря, пиле на скара, нискокалорично кисело мляко и зелена салата.

Освен това той обикновено изпива чаша кафе преди да спортува и има тайна, която му помага да не се разпада: тапетът на телефона му е снимка от времето, когато е тежал 90 килограма. Сега, когато видите докъде сте стигнали, хвърляте поглед назад, за да останете мотивирани и да се уверите, че не се връщате отново.

Най-важното нещо за отслабване е да се храните добре и да се противопоставяте на апетита, но той също спортува ежедневно самостоятелно

Супарна е успяла да си възвърне здраво тяло, нещо, което ям медицински специалист необходими. Не възнамерявате да позволите на тялото си да се доближи отново до 200-килограмовата бариера и ще го направите, като се отнасяте добре към себе си: грижите се за себе си, храните се балансирано и забравите за стреса. И трик за отслабване за онези, които се оказват в ситуация като нея: „Потърсете подкрепа, за да се изправите срещу процеса и да бъдете позитивни“.