Човек успява да загуби излишните килограми, като залага на спорт и създава два прости здравословни навика в ежедневието си

Когато се вземе решението да отслабнем, пред нас се открива труден период от време: ще трябва да спрем да ядем това, което ни харесва най-много, ще трябва да спортуваме, за да помогнем на процеса и може да не сме в най-доброто възможно настроение за сезон. Но помислете какво ще получим в замяна помогнете да направите стъпката.

Защото отслабването отива много по-далеч от премахването на излишните килограми: чрез отслабване подобряваме здравето си и ни кара да се чувстваме много по-добре психически. Следователно ключът към постигането на целта не е да се премине през изпитание, което трае определено време, а въведете здравословни навици в живота си хранене за да ни помогне да се храним и да живеем по-добре.

килограма

Това е, което направи 31-годишният Чираг Мехта, който обясни на GQ процеса, през който е преминал отслабнете с 14 килограма само за пет месеца. И той го направи чрез устойчива рутина, процес, който сега го накара да следва здравословна диета всеки ден, без да пропуска продуктите, които приемаше, преди да се подложи на този план за отслабване.

Как да отслабнете 14 килограма

Чираг Мехта е човек, който много обичаше да яде. Въпреки това, той не винаги яде най-препоръчителните храни и това го кара постепенно да наддава. А) Да той тежеше 96 килограма, много висока цифра за човек от неговия ръст. Ето защо тя взе решение да отслабне и само за пет месеца успя да отслабне до бъдете здрави 82 килограма.

Чрез преброяване на калории и спортуване, той постигна калориен дефицит, с който системно отслабва

Но как го направи? Chirag обяснява, че е човек със силни убеждения и че е взел три решения, които са му помогнали в процеса: първо спряха да ядат захарни и пържени храни; след това започна да брои калории, за да създаде дневен калориен дефицит; и накрая той започна да спортува по програма, включваща кардио, тежести и различни упражнения.

С тези три предпоставки Чираг Мехта започна да отслабва: направи го, като се храни по-здравословно, отколкото дотогава, и елиминира тези продукти от диетата си, в които захарта и пърженото сияеха със собствена светлина. И в допълнение, той беше придружен от спорт, така че процесът на отслабване беше завършен и в същото време създаде калориен дефицит.

Спортуването у дома е много просто (EFE/Marcial Guillén)

Този калориен дефицит е в основата на много диети: той се състои от изгаряте повече калории, отколкото ядете, нещо, което трябва да доведе до изгаряне на натрупаните в тялото мазнини. Chirag разчиташе на спорта, за да изгори много калории, и като контролираше храната, която ядеше ежедневно, той накара този калориен дефицит да работи. Това беше неговият трик да отслабне.

Значението на спорта

Главният герой на тази история е работил усилено по този процес на отслабване, но вече е достигнал точка, при която не е необходимо да изчислява калориите, които приема ежедневно, за да се поддържа: „Имам достатъчно опит, за да разбера колко храна да се яде и от какви източници да се яде за поддържане на теглото. "И вашата везна го доказа.

По тази причина Chirag Mehta се осмелява да даде някои съвети за отслабване на тези, които се подлагат на процес за отслабване или планират скоро да предприемат тази стъпка. Първият е да тренирате и спортувате: "Фитнесът е страст. Не бива да тренирате, защото други хора го правят. Трябва да спортувате, защото искате да се чувствате годни.".

Вторият съвет е, че "упражнявайте се възможно най-забавно"защото от негова гледна точка процесът на отслабване ще бъде много по-лесен. Накрая, на 31 години, той осъзна значението на ума в този тип ситуации и го обобщава в едно изречение:" Мозъкът диктува, тялото просто изпълнява заповедите си ".

Правенето на спорт у дома след прости упражнения може да ни помогне да отслабнем

С тези три съвета за отслабване и решителност за премахване на наднорменото тегло, да се отървете от няколко килограма ще бъде малко по-лесно. И ако нямаме възможност да се присъединим към фитнес зала, за да излезем да спортуваме, винаги има уреди за упражнения вкъщи, които могат да ни помогнат да завършим процеса си на отслабване.