(0) ПРОДУКТИ В МОЯТА КОШНИЦА
Категории
- общ
- Здравословно хранене
- Суперхрани
- Лесни рецепти
- Веган рецепти
- Сладки рецепти
- Азиатски рецепти
- Рецепти за хляб
- Редуци за конус
- Други рецепти
Скорошни влизания
Как да активирате ядките и семената?
Червена леща и див ориз dhal
Текстурирани соеви спагети в ориенталски стил
Какво е какаово масло?
Стъпка по стъпка, за да направите Roscón de Reyes
Ползите от дехидратираните плодове
Сок от нар, кестеняви антиоксиданти
Крем от червена леща с тиква
Кокосови и шоколадови топки
Причини за ядене на шепа шам фъстък на ден
Всички ядки се открояват със своите свойства, някои повече от други, но шам-фъстъкът е този, който допринася повече енергия и фибри в сравнение с останалите, Те имат доста уважавано количество минерали, витамини, мастни киселини, протеини и други. Порция от 30 грама шам фъстък може да съдържа:
- 160 калории
- 3 гр влакна
- 6 грама протеин
- 7 грама мононенаситени мазнини
- 4 грама полиненаситени мазнини
Той също така съдържа антиоксиданти като витамин А и С заедно със селен. По същия начин той има редица важни минерали, които са отговорни за предотвратяване на съдови разстройства като желязо, което ни помага да предотвратим анемия, магнезий, който ни помага да се отпуснем, да контролираме тревожността и нервността; и калий, който помага за правилното свиване на мускулите, особено на сърцето и регулира кръвното налягане.
Научете се да правите вкусна торта от пшеничен грис, покрита с шам фъстък
5 причини да ядете шепа шам фъстък на ден
1. Шам-фъстъкът е сушеният плод, който най-много помага за контролиране на нивата на холестерола (LDL) и здравето на кръвоносните съдове, като се избягва тяхното възпаление. Само с дневна порция от 42,5 g шам фъстък е достатъчно да се контролират стойностите на триглицеридите и да се стабилизират липидите в тялото.
две. Консумацията на шам фъстък, директно предотвратява процеса на клетъчно окисление, забавяйки стареенето, като се бори директно със свободните радикали в тялото.
3. Една от силните страни на този сушен плод е наличието на фибри, които забавят процеса на изпразване на стомаха и в същото време благоприятстват чревния транзит за по-добра евакуация.
4. Консумацията на шам фъстък е свързана с намаляване на нивата на глюкоза в кръвта, като в същото време насърчава чувствителността към инсулин, което означава, че има по-малък риск от диабет.
5. Ако искате съюзник за сърдечно-съдовото здраве, това е шам-фъстъкът.
Любопитства
Първата му реколта може да отнеме между 7 и 10 години, оттук и високата цена в сравнение с други ядки. Климатът, необходим за развитието на културата, е умерен и сух, той е много устойчив на лятото. Можем също да подчертаем, че еволюцията е позволила присаждането на шам фъстък, което ги прави по-силни срещу атаки от гъбички, нематоди и насекоми.
След като знаете нещо повече за шам-фъстъците, потърсете рецепти, които насърчават консумацията им във вашата ежедневна диета или просто като лека закуска между храненията