Разнообразната диета е адекватно хранене

разнообразната

Разнообразната диета е адекватно хранене

Предлагайки на децата разнообразни храни, ние им помагаме да ги опознаят по-добре и да се научат да ядат всичко. Ако им предлагаме разнообразна диета всеки ден, те ще ядат разнообразно в бъдеще и това ще гарантира адекватно хранене за техния растеж и здраве.

При децата протеините са основата на растежа. Месото, рибата и яйцата са основният източник на протеини, желязо и йод, така че е препоръчително да ядете две до четири порции от тези храни седмично.

Трябва да бъдат включени и храни от зърнената група, включително хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия, тъй като те осигуряват въглехидрати, които дават енергия и протеини за растежа и възстановяването на клетките. Да не забравяме, че въглехидратите са основният източник на енергия, тялото се нуждае от енергия, за да функционира; за да могат да играят, учат и учат.

Важно е да включите плодове в диетата си, те им осигуряват витамини, които са богати на фибри и са източник на антиоксиданти. Затова се препоръчва да ги консумират ежедневно, като се гарантира, че те са най-богатите на витамин С като цитрусови плодове: киви, пъпеш, ягоди и тропически плодове. Те могат да се смесват и в салата.

Храненето им със зеленчуци е отлична възможност да ги запазите здрави, тъй като те осигуряват фибри, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта, регулират захарта и предотвратяват запек, в допълнение към укрепването на защитните сили на организма. Сезонните зеленчуци са най-добрият вариант, тъй като са в точката на зрялост и са по-евтини.

Един от най-ценните навици, на които можем да научим децата си, е да се научим да се храним добре и да сме физически активни. Това ще им помогне да бъдат здрави, както днес, така и в бъдеще, и те ще могат да се радват на добро здраве през целия си живот.