Калории
Информация за калориите и калориите в храната
Както за хората със затлъстяване, които трябва да отслабнат, за да подобрят здравето си, така и за хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат с няколко килограма, ябълката е много здравословна храна, която да включим в нашата диета.
Хората, които са на диета, често броят калории, което означава, че искат да знаят колко калории има една ябълка.
Отговорът е лесен, ябълката има около 95 калории, не е лошо, но със сигурност някой си мисли, че би могъл да се наслади на друга храна за същото количество калории. Вярно е, но ползите, които получавате с консумацията на ябълка, едва ли ще се получат с друга храна.
Ползи от ябълката за здравето
Всички знаят, че плодовете и зеленчуците са полезни за нашето здраве, но това, което може да не се знае, е, че ябълката е много повече от просто парче плод. Една ябълка със среден размер съдържа голямо количество хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да се развие.
Ябълките също са отличен източник на фибри и също така са храна, богата на витамин С. Да, оказва се, че ябълките и портокалите имат много повече общи неща, отколкото сме предполагали. Приемът на ябълка ни осигурява приблизително 14% от дневната консумация на витамин С, от която тялото ни се нуждае.
Ползи за отслабване
Тези, които смятат, че калориите в ябълката се консумират по-добре с други храни, със сигурност ще променят мнението си, след като прочетат следното: Според скорошно проучване жените, които ядат ябълки всеки ден, са по-склонни да отслабнат и да намалят риска от страдания от заболявания на сърцето. Това може да е свързано с факта, че калориите в ябълката запълват калориите. Времето, необходимо за ядене на ябълка, и следователно 95-те калории, които тя съдържа, не е времето, необходимо за ядене на друга храна, която съдържа същите калории. По тази причина ябълката е една от най-удовлетворяващите храни, поради което, когато току-що сте яли ябълка със сигурност и поне за известно време няма да ви се яде нещо друго.
Ползи спрямо упражнението
Ябълката ни осигурява енергия, така че когато човек яде ябълка преди да тренира, този човек има допълнителна помощ за по-голяма работа и в резултат на това изгаря повече калории. Установено е, че ябълките помагат за производството на значително количество антиоксиданти, които насърчават здравето. Последните проучвания разкриха, че поне един от антиоксидантите, които ябълките произвеждат, могат да ни помогнат да имаме по-голяма устойчивост при упражнения.
Ползи за профилактика на заболяванията
Някои проучвания свързват консумацията на ябълки с профилактиката на някои заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и дори метаболитен синдром и диабет. Може би има известна истина в поговорката, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Поне трябва да опитате, тъй като това е здравословна и вкусна храна.
Ябълките са сладка, сочна, вкусна и засищаща закуска и същевременно знаем, че са отлична храна за хора, които се опитват да отслабнат или да станат по-здрави.
Благодарение на ползите за здравето, които ябълките ни предоставят, като загуба на тегло, ползите при упражнения и за профилактика на някои заболявания, в допълнение към факта, че тази храна с по-малко от 100 калории, получава много добър резултат, когато е да се опитате да оцените вкусните храни, които също са полезни за нашето тяло.