Това дневен калориен калкулатор, Той осигурява количеството калории, които трябва да приемате ежедневно за различни цели: изгаряне на мазнини (отслабване), поддържане и наддаване на тегло (увеличаване на мускулите). Освен това той предоставя данни за базалния метаболизъм.
Количеството калории се изчислява от общо телесно тегло в килограми (или лири), възраст в години и секс (пол). От това се получава базален метаболизъм и след това се умножава по коефициент на активност, в зависимост от количеството упражнения. Това изчисление е известно като метод FAO/WHO/UNU (2004). Този метод е доста точен за получаване на базален метаболизъм, въпреки че трябва да имаме предвид, че той не отчита височината. Много лично мисля, че умножението по фактор на активността дава донякъде високи резултати.
За повече информация относно този метод можете да посетите оригиналната статия:
Изчислете дневния прием на калории: метод FAO/WHO/UNU
ВАЖНО: Не забравяйте, че тези данни винаги са добра отправна точка, но може да са далеч от реалността на това как работи тялото ви. За повече информация по този въпрос, а също и за да разберете кой метод е по-добър от друг, препоръчвам ви да прочетете следната статия: Изчислете дневната консумация на калории: Кой метод е по-добър?
Можете да видите и други калкулатори, които съм разработил: