Ако искате да знаете колко калории се изгарят на ден, използвайте нашия c точно сегакалория изгорени калкулатор напълно безплатно!
Независимо дали искате да отслабнете или да напълнеете, трябва да знаете колко калории изгаряте през деня и колко калории трябва да консумирате на ден.
Използвайте нашите КАЛОРИИ КАЛКУЛАТОР ЗА ИЗГОРЯНЕ за отслабване или напълняване.
Това ще намерите!
Калкулатор за изгаряне на калории, за да знаете колко калории са изгорени на ден
Калкулаторът за изгорени калории е много лесен за използване!
Ако искате да знаете колко калории са изгорени на ден, заредете следната информация в нашия калкулатор:
❱ Какво е калория?
Ако сте използвали нашия калкулатор, ще забележите, че той дава като резултат определен брой калории.
За да разберете този резултат и как да ги прилагате през деня си, важно е да имате предвид какво е калория.
Калорията е мярка за енергия, точно както килограмът е мярка за тегло, а километър е мярка за разстояние.
A калории е еквивалентно на 4 184 джаула (друга по-малка единица енергия) и една килокалория съответства на 1000 калории и 4 184 джоула.
❱ Как изгаряте калории?
Въпреки че изглежда много трудно, е по-лесно, отколкото изглежда. Като сте живи, вие изгаряте калории.
Тялото ви постоянно изгаря калории, за да продължи.
Въпреки че на нашия уебсайт сме се занимавали с темата по-подробно (можете да прочетете тази статия), да кажем, че за да изгорите повече калории, трябва: да правите повече физическа активност и колкото по-напрегната е активността, толкова по-голямо е изгарянето на калории.
Знаейки колко калории се изгарят на ден, може да ви помогне да съставите своя хранителен план за отслабване или наддаване!
❱ Колко калории трябва да изгорите кога ден за отслабване?
Без съмнения! Въпросът на много хора е да знаят колко калории да изгарят на ден, за да отслабнат.
За съжаление отговорът не е толкова лесен, както мнозина вярват, но ние ще се опитаме да ви го обясним лесно!
Въпреки че е малко относително, трябва да изгорите приблизително 7000 калории за загуба килограм тегло.
По принцип, за да постигнете това, трябва да консумирате по-малко калории чрез диетата си (диета) и/или да изразходвате повече калории чрез физическа активност.
Тогава, изчислете консумираните калории това е добър начин да ви помогне да отслабнете.
Accurate Точен ли е този калкулатор?
Съжаляваме, но нашият калкулатор за изгорени калории не е 100% точен.
Това е приблизително, изчислено въз основа на формули, които са добре доказани от науката, но те в никакъв случай не са 100% точни.
Не забравяйте, че тези данни са приблизителни и използват математически формули.
Има фактори, които не могат да бъдат изчислени точно по този начин и следователно не е точна сметка.
въпреки това, може да ви даде груб параметър за това колко калории изразходвате дневно.
За да знаете точно колко калории изгаряте през деня, има по-точни тестове, които можете да опитате.
DETOX диета! Какво да ядем след Коледа и Нова година!
План DETOX! Какво да ядем преди Коледа и Нова година
Какво да ядем след бягане, за да ОТСЛАБНЕМ | ХРАНЕНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
ДОБАВКИ ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ: Ефективни ли са те? Какви опасности крият? Кои са най-добрите?
НАЙ-ДОБРИТЕ храни за отслабване [здравословни]
Как да ускорите МЕТАБОЛИЗМА само за 7 минути [ВИДЕО]
Колко трябва да тичам, за да отслабна?
БЕГАЩ КАЛКУЛАТОР: Калории, изгорени от бягане
МАСА С КАЛОРИИ, ИЗГОРЕНИ НА ДЕН
Всяка минута, която минава, нещата се случват в тялото ви! Едно от нещата, които се случват е, че изгаряте КАЛОРИИ!
Нека да видим кои са дейностите, които ви карат да изгаряте калориите най-много. Вижте тази (приблизителна) калорийна таблица, публикувана от Харвардския университет.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ ТОЗИ КАЛКУЛАТОР ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Изчисляването на изгорените калории е едно инструмент, който може да ви помогне да отслабнете (или поне да ви ориентирам).
Нека да видим как можете използвайте го разумно, за да отслабнете.
Да предположим, че сте 25-годишен мъж, който тежи 80 килограма, Висок е 1,80 метра и спортувате по умерен начин (тренирате 3/5 пъти седмично). Освен това носите а Диета от 3000 kcal.
Докато въвеждате данните в калкулатора, ще виждате това ежедневно изгаряте почти 3217 ккал на ден.
Това означава, че ще консумирате 217 ккалории повече, отколкото изгаряте какво би причинило увеличаване на теглото ви.
Ако този човек иска да поддържа теглото си, той трябва да се стреми да консумира същия брой калории, които изгаря (т.е. 3217).
Ако вместо това искате да отслабнете, трябва да започнете консумирайте по-малко калории от които изгаряте (т.е. по-малко от 3217 калории) и/или увеличавате количеството физическа активност.
ИНТЕРЕСНО: Този калкулатор може да бъде много полезен ако искате да намалите талията си .
КОЛКО КАЛОРИИ ТРЯБВА ДА КОНСУМИРАМЕ НА ДЕН
Без съмнение нашият калкулатор може да се използва за определяне колко калории трябва да консумира възрастен (независимо дали сте жена или мъж).
Какво? Е, знаейки брой дневни калории, които изгаряте на ден, можете да решите дали трябва да консумирате повече или по-малко (в зависимост от вашата цел: да отслабнете или да го качите).
Това обаче не означава, че трябва да бъдете обсебени от преброяването на броя на изгорените калории.
Тук по-долу обясняваме повече за това.
БРОЯНЕТО НА КАЛОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: РАБОТИ ЛИ?
Доказателствата са неопровержими, ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще сте склонни да отслабнете.
За разлика от това, всички проучвания, в които участниците са били помолени да преяждат, са установили, че когато хората ядат повече калории, отколкото изгарят, качвам килограми.
Всъщност преглед на различни проучвания установи, че диетите, включващи преброяване на калории, са постигнали средна загуба на тегло с около 3,3 кг по-голяма от тази, която не е.
Да знам колко калории се изгарят на ден Y. колко консумирате Важно е, когато се изправяте пред план за отслабване.
въпреки че количество калории че храната допринася, е прието като a начин за определяне Ако една храна може да ни помогне да отслабнем или да наддадем, има основателни причини да не се вманиачаваме при преброяването на калориите.
На първо място, важно е да имате предвид, че калориите се използват като начин за измерване на енергията на храната, която ядем, но не всички калории са еднакви нито имат същото въздействие върху нашето тяло.
В едно проучване, две групи какво яде храни с идентични количества калории но с много различни характеристики: едната група яде храни с нисък гликемичен индекс, докато другата група консумира храни с висок гликемичен индекс.
The открити изследователи че въпреки че и двете групи консумират еднакво количество калории; групата, която е яла високогликемични храни:
- внезапно скок в кръвната захар.
- те получават апетит по-бързо.
ЗАПОМНЕТЕ: Не е едно и също да консумирате 100 калории чиста захар, каква ябълка.
The хранително хранене по-плътно може да ви помогне да отслабнете, като ви засища по-дълго, помага да бъдете по-здрави и давате повече енергия за активен живот.
Храната произвежда хормонални ефекти в тялото.
Някои хормони нареждат на тялото ви да „съхранява мазнини“; други казват "безплатна захар", а трети казват "изграждане на мускули" ".
Диети, базирани на същото количество калории, но с различни пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати, rводи до различни количества загуба на тегло.
Следователно броенето на калории с помощта на нашия калкулатор е полезно, но това е просто част от уравнението.
Спортувам, започнете да бягате, яжте умно и се уверете, че сте здрави.