Към големия брой ползи от спазването на балансирана и адекватна диета, сега добавяме и качество на спермата и шанс за бременност. Не сме изненадани от такова твърдение и то е, че дълбоко в себе си всички знаем, че не само да се храним, но и да се храним, е ключът към отличното представяне на всеки един от нашите органи.

диета

Скорошно разследване извършено от Отдела за човешко хранене на Университета Ровира и Вирджили (URV) в Испания и Института за разследване Sanitària Pere i Virgili (IISPV) също в Испания свързва мъжката плодовитост и плодовитост (вероятност за зачеване) с различни компоненти на диетата. Изследването е публикувано в Актуализация на човешката репродукция (от университета в Оксфорд)

Безплодието засяга 15% от двойките в репродуктивна възраст и мъжките фактори, сред тях намаляването на качеството на спермата, представляват 25% от тях. Връзката между диетата и качеството на сперматозоидите се оценява и изследва в продължение на десетилетия като възможен причинен ефект от влошаването, претърпяно постепенно от мъжки сперматозоиди.

ДИЕТА КАТО РЕШИТЕЛЕН ФАКТОР

След получените резултати от изследването и тестовете, проведени върху различните участници в него, експертите заключават следните точки:

  • Диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти (витамин Е, витамин С, β-каротин, селен, цинк, криптоксантин и ликопен) и витамини (витамин D и фолиева киселина), са свързани с a по-добро качество на мъжката сперма.
  • A ниска консумация на наситени мастни киселини и трансмастни киселини също са свързани с a подобрено качество на спермата.
  • A прекомерна консумация на червено и преработено месо, храни, богати на соя, сладка, подсладени напитки Y. цели млечни продукти, са свързани с а намалено качество на спермата.
  • The прием на алкохол и кофеин са свързани по същия начин с a по-лошо качество на спермата.
  • A висока консумация на алкохол и кофеин при мъжете плодовитостта също намалява и шансовете за бременност, както и степента на оплождане на двойките.

Според изследователите работата е послужила за осигуряване на глобална визия за връзка между диетата и консумацията на различни хранителни вещества с мъжката плодовитост и плодовитост. За експертите тези научно потвърдени параметри могат да служат за бъдещи безопасни и най-важното ефикасни хранителни препоръки.

КАК МОЖЕМ ДА ПОЛУЧИМ КАЧЕСТВОТО НА СЕМЕНИТЕ?

Риба, морски дарове, пилешко месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини те са свързани с по-добро качество на спермата. Важно е да консумирате тези храни по редовен и балансиран начин и винаги с добро качество. Особено месо, риба и млечни продукти.

Препоръчително е също да опитате прости промени в начина на живот, сред тях повишена физическа активност, правилно управление на емоциите и йога за намаляване на стреса и намаляване или премахване на консумацията на алкохол и кофеин.

Авторите заключават, че следното здравословна диета като Средиземноморието може значително да подобри качеството на сперматозоидите и да увеличи степента на плодовитост на двойката.