времето

A диетата сама по себе си не е достатъчна да отслабнете. То трябва да бъде придружено от физически упражнения, които да спомогнат за ускоряване на метаболизма ви и ускоряване на спада на теглото ви. Дори активността може да ви помогне да не се отказвате от определени храни и да можете да си угаждате от време на време, тъй като можете да изгорите тези допълнителни калории без проблем.

Но съмнението относно физическите упражнения, като разходка, става въпрос за времето, маршрута или честотата, с които трябва да ги практикувате. И истината е, че няма ясен и прост отговор на тази дилема. Това ще зависи от резултатите, които искате да получите, вашето физическо състояние и времето, в което удължавате диетата ...

Докъде трябва да вървя, за да помогна на диетата си? Всички ключове ...

Диета без упражнения?

A добрата диета трябва да бъде придружена от физически упражнения завинаги. Само в някои случаи, когато лекарят препоръчва да не спортувате поради някакъв вид нараняване или проблем, когато правите диета и дори ако не го правите, трябва да спортувате.

Физическите упражнения не само ще ви помогнат да отслабнете по-бързо, но и ще поддържате добра кондиция психическо и физическо здраве. Затова е силно препоръчително.

Най-здравословното физическо упражнение, придружаващо диета, е да аеробен тип. С него можете да отслабвате контролирано и да поддържате добро сърдечно-съдово здраве. За това имате няколко възможности:

  • Бързо ходене, като туризъм, проследяване и т.н.
  • Горе-долу по стълбите.
  • Да бягам.
  • Излезте на колело или неподвижно.
  • Танц (Zumba, Batuka, ...).
  • Да плува.
  • Други.
  • И

Това ще рече, известното кардио. Упражнение, което имплицитно изисква аеробно дишане. Това включва всички упражнения с умерено ниво на интензивност за продължителни периоди от време. Това се различава от анаеробните упражнения, които се правят за по-кратки периоди от време, но интензивността му е много по-висока. Причината за практикуването на кардио е, че тя работи по-добре, като поддържа определен пулс с по-висок прием на мазнини и захар.

От друга страна, други видове упражнения, които са по-интензивни и за кратки периоди, могат да работят добре, за да спечелят мускулна маса, и следователно тегло ... Въпреки че те също изгарят мазнини и захари.