Вярно ли е, че изпотяването ни помага да изгаряме повече калории?

вярно

Главният готвач открива морска зърнена култура с категорията „суперхрана“

Изпотяването е начинът на организма да регулира телесната температура, но за съжаление, това не означава, че изгаряме повече калории.

Все още има мит около физическите упражнения: изпотяването изгаря калориите. Е, реалността е далеч от това твърдение, тъй като единственото, което изхвърляме чрез пот, са течностите. След тежка тренировка може да тежите по-малко: да, това е заради течностите, които тялото ви елиминира, и че ще се възстановите в момента, в който хидратирате правилно.

Изпотяването е естественият начин на организма да регулира телесната температура. Това става чрез освобождаване на вода и сол, които се изпаряват, за да ви помогнат да се охладите.

Мнозина твърдят, че дейности, пълни с пот, като например Bikram йога, ви позволяват да изгаряте до 1000 калории на час, но това твърдение е невярно. Проучване установи, че в 90-минутен клас по йога Bikram жените изгарят средно 330 калории, а мъжете 460 калории. Това е еквивалентно на бързо ходене с около 5 км в час за същото време.

Всъщност тялото ни може да изгаря калории с почти никаква пот: плуване, вдигане на леки тежести или излизане навън, за да спортува в студено зимно време.. Това, което може да измери потта, е интензивността, с която изпълняваме определена тренировкаКогато практикуваме HIIT, е много вероятно да се изпотим в по-големи количества, отколкото да правим нежни, традиционни сърдечно-съдови упражнения.

Не всички се потим еднакво

Количеството пот се основава на голямо разнообразие от фактори, включително:

- Ниво на обучение

От тези фактори, теглото и нивото на фитнес драстично ще повлияят на количеството пот, което изхвърляме по време на тренировка. Нашето тяло ще трябва да използва повече енергия, за да функционира, когато тежим повече. Това води до по-голяма пот, защото има повече телесна маса за охлаждане.

Колкото по-добра е вашата фитнес форма, толкова по-бързо се изпотявате. И това е така, защото тялото става по-ефективно при регулиране на температурата. Потенето по-рано означава, че тялото ви може да се охлади по-бързо.

Рискове от прекалено изпотяване

Ако се изпотявате, по-вероятно е да се дехидратирате. Горещото или влажно време увеличава количеството пот. Уверете се, че пиете достатъчно вода, докато тренирате. Не чакайте, докато сте жадни, за да започнете да хидратирате. Симптомите на тежка дехидратация са тези, които ви казваме по-долу, така че бъдете много внимателни, ако забележите нещо от това при следващата си тренировка:

- Крайно изтощение или объркване

- Замайване при изправяне, което не изчезва след няколко секунди