Започнете a Рутинна тренировка за някои хора може да бъде плашещо. Но основен и прост начин за започване на рутинни занимания е да се разхождате за определени периоди от време.
Тук подробно описваме дали разходка е жизнеспособна и наистина ефективна опция за отслабване.
Ходенето като начин за отслабване
ефективно, ходенето е валиден начин за отслабване, Но тази дейност трябва да бъде опосредствана от определени условия, така че резултатите да са според очакванията и да не включват пренапрежение.
- Трябва да започнете с разходки с максимум 20 минути първата седмица. Идеята е да се увеличат 10 минути за всяка изминала седмица до достигане на 1 час на ден.
- Всяка пешеходна сесия трябва да бъде предшествана от a кратък период на разтягане и за 5 минути бавно ходене. Когато приключим, отново трябва да вървим бавно за 5 минути.
- Това е фундаментално ходете прави и изправени, без да извивате гърба си по никакъв начин. Също така се препоръчва да се научите да дишате правилно.
- Доколкото е възможно, трябва да ходим с дрехи и обувки, които ни карат да се чувстваме комфортно и да ни карат да ходим по-лесно.
Трябва да се правят разходки за отслабване 6 дни в седмицата. Постоянността с тази дейност е от съществено значение, за да могат да бъдат възприети краткосрочни резултати.
Идеята с ходете, за да отслабнете е да създадете навик, който лесно и естествено да бъде включен в Ежедневна рутина.
От горното можете да изберете да включите тази дейност като алтернатива на отслабнете. Не трябва обаче да забравяте да включите физически упражнения за укрепване на мускулите и контуриране на силуета, който искате.
- 9788479022952 Ходенето и отслабването е проста 30-дневна програма за отслабване и поддържане на форма
- 10 цели храни за отслабване по здравословен начин Отслабнете без диета или упражнения
- 10 съвета за успешна загуба на тегло - Открийте доброто хранене, фитнес; Красота
- Що се отнася до отслабването, по-добре ли е да следвате гъвкава диета или да изберете строга диета
- Пет напитки, които ще ви накарат да отслабнете, докато спите - La Opinion de A Coruña