Търсенето на незабавни резултати или обмислянето на хранене с по-малко калории като изтезание са някои от причините за неуспеха на вашата диета

Добави към любими

неща

Вие ли сте от тези, които се подлагат на многогодишна диета, без да могат да свалят излишните килограми? Разглеждате ли нискокалоричните хранителни дни като зловещ период на страдание? Търсите най-бързия план с най-невероятните резултати и след това се чудите за ефекта на рикошета? Прескачането на етапи обикновено е синоним на неуспех, както и лесно протичане. Неудоволствието от пътя също има склонност да свършва зле. От сега нататък забравете думата „диета“ и я мислете за „по-добър живот“. Ще се откажеш ли от това?

Вие правите сметката на старата

Не не и не. Кажете сбогом на калорийния калкулатор. Цифрите на приема на калории, които се появяват в списанията, са изчислени за мъж от 70 кг. Тежите ли 55 кг? Тялото ви ще изгори по-малко калории за извършване на същата работа като въпросния мъж.

Но лошите новини не спират дотук. Оказва се, че човекът от същия клас на спин ще изгори повече калории от вас. Хънки ли сте? Ще изгори още повече, защото мускулите ви се нуждаят от повече енергия. Ако в края на класа той и вие си хапвате шоколадови палми, познайте кой в ​​крайна сметка ще напълнее ...

Виждате диетата като осъждане

Поразявате се, само като си мислите, че от понеделник се подлагате на диета. Изживяваш го като агония в Маслиновата градина, сякаш през следващите няколко седмици ще влезете в стая за мъчения. И от ден 1 всичко, което трябва да направите, е да преброите колко трябва да излезете от дупката, фантазирайки за фабадата, която ще пиете, когато тялото ви вече е като на силф - и че заедно с други запои ще се върнат вие до кутията за изход за по-малко, отколкото бихте искали–.

В процеса вие сте толкова смазани, че си позволявате тайно малки лицензи: шоколадово блокче, плик картофи ... Малки изкушения, които ви дават точно калориите, които сте искали да загубите. Застрахован отказ.


Взимате преки пътища

Диетолозите препоръчват да се губят между 0,5 и 1 кг седмично. Ако обещаят да свалят 8 килограма за месец бягайте защото чудодейните диети всъщност ще ви накарат да отслабнете на пълни обороти ... толкова много, че ще си ги възвърнете толкова бързо. Забравете за преувеличените и без надзор пости, умопомрачителните диети на базата на ананас и всички луди неща, които ви отдалечават от ястие, което някой друг може да счете за нормално.

Поставете се в ръцете на диетолог и той нека ви изготви меню. Ще бъдете изненадани да разберете, че като премахнете малко мазнини и излишните въглехидрати (например хляб и чипс) порциите стават много големи. И вече има много рецепти с нискокалорични ястия разнообразни, цветни и подходящи за цялото семейство. Има живот извън марулята и рибата на скара.

В края на процеса не само ще сте изпуснали няколко размера. Ще приемете нови навици по отношение на храната. И няма да напълнеете отново.

Отслабвате по грешни причини

Търсите ли да отслабнете, защото сега слабите момичета се разбират, защото момчето ви има колега с топ модел на тялото или да флиртува повече? Не сте на прав път. Считайте тялото си за инвестиция.

Постигането на идеалното ви тегло е инвестирането в здраве, в по-голяма мобилност и, да, също в щастие, защото ще изглеждате по-добре. Но трябва да го усетите. Отслабването за другите е причина, която бързо се дефлира. Веднага щом този статуен колега смени отделите или вашето момче спре да бъде ваше момче, вие ще изоставите диетата. И отново ще качите килограми. Вместо това да чувствате се по-леки, по-силни и по-красиви, Защо искате да продължите да се храните добре?

Търсите грешната награда

Имате ли стрес? Картофена торба. Тъжен ли си? Тенджера за сладолед. Щастлив, защото имаш нова работа? Разпространение. Доволни ли сте от тренировките си днес? Бира и маслини, когато се приберете вкъщи. Свързването на удоволствието с храната - особено с калориите - е грешка това разрушава баланса през целия ден.

Сменете чипа. Имате ли стрес? Вземете вана с цветен гел. Или отидете да тичате. Излезте в планината за уикенд, отидете на концерт ... Ментализирайте се: храната не е награда.