Дори когато се опитваме да подобрим начина си на хранене, когато работим извън дома, често се сблъскваме с големи изкушения и обядите са едно от тях, тъй като те могат да създадат тотална липса на контрол в диетата ни. Даваме ви шест съвета, за да го избегнете

добър вариант

1. Трудно е да се каже, Но последните статистически данни показват, че избягването на ядене навън по време на диета е най-доброто, което можем да направим, за да избегнем бойкота или нарушаването му. Но специалистите по хранене се съгласяват да ни посъветват: „Забравете какво се е случило, не се чувствайте виновни и на следващия ден се върнете към рутината си, без да мислите какво сте сгрешили? Отлична идея, която елиминира бъдещото съжаление.

2. Избягвайте обеди или вечери, Предложете бизнес закуска или кафе в средата на следобеда. В противен случай изберете ресторант, който предлага ястия, които отговарят на вашата диета. Италианците винаги имат салати, супи или карпачо.

3. Яжте нещо здравословно преди вашата среща, така че няма да пристигнете гладни и да изпаднете в изкушение. Един плод или пет бадема са идеални.

4. Когато отидете на ресторант поръчайте по-малки порции, като предястия. Можете също така да поръчате половин порции (на много места те предлагат тази алтернатива с някои от своите ястия) или, без да гледате менюто, да поръчате риба или пиле на скара и да ги придружите със зеленчуци или салата.

5. Спестете калории избягвайки кошницата за хляб и масло. Вместо да поръчате вино или сода, пийте студена вода. Това може да ви спести 300 калории, без дори да започнете храненето.

6. Плодове Те са най-добрият десерт, който можете да изберете. Сладолед с кисело мляко също е добър вариант.

СЪВЕТ: Поискайте нискокалорични напитки. За да се освежите, лимонада или чай с подсладител. Ако времето е студено, нищо по-добро от инфузия.

Ако отидете на ресторант?

Месото, скаридите или пилешкото месо, пържени в уока със зеленчуци, са най-добрата алтернатива с около 280 до 300 калории на 140 грама (5 унции). (градуси) Игнорирайте чашата ориз и нейните 170 калории!

Поръчайте пилешки фахитас със зеленчуци (една чаша има 260 калории) и две меки тортили (по 120 калории всяка), придружени от сос пико де гало. Можете да добавите гуакамоле (1/4 чаша има 91 калории).

Скариди скариди на скара (шест медии имат 180 калории) или пилешки гърди без кожа без кожа (113 грама на 220 калории) е добър вариант, ако ги ядете без сос. Ако искате тестени изделия, чаша съдържа 185 калории и mar сос от маринара, 110. Избягвайте всичко, което казва? Alla parmigiana? защото е панирано, има много сос и тонове топено сирене.

СЪВЕТ: Не забравяйте, че парче зеленчукова пица с тънка и хрупкава коричка има 240 калории, 60 по-малко, отколкото ако я поръчате с обикновена кора!