причини

Всеки организъм има имунна система, която му позволява да оцелява в среда, пълна с бактерии, вируси и други вредни микроорганизми. Понякога обаче тази система се проваля. Става въпрос за намален имунитет или, в екстремни ситуации, за отсъствието му. Причините за отслабване на естествения имунитет могат да варират, понякога това се случва временно, например във връзка с така нареченото зимно слънцестоене. За щастие в повечето случаи можем да укрепим имунната си система с естествени или дори домашни средства.

Списък на статиите

Какви са причините за имунни нарушения?

Не всички микроорганизми, които срещаме през целия си живот, са вредни за нашите тела. Някои от тях, като тези, включени в чревната бактериална флора или сапрофитната флора, присъстваща на кожата, дори са от съществено значение за правилното функциониране на определени органи. Що се отнася до вредните патогени, те се сблъскват с различни запушвания, за да защитят тялото. Първият защитна бариера е кожата и лигавиците. Най-важната роля за поддържането на адекватен имунитет обаче играе някои елементи на имунната система.

Нарушенията на имунитета могат да бъдат вродени или придобити. Вродените имунни дефекти са доста редки и имат генетична основа. Придобитите аномалии са резултат от няколко причини, сравнително лесни за диагностициране.

Първо, временните имунодефицити могат да бъдат резултат от използване на някои лекарства, главно антибиотици, имуносупресори и противоракови средства и някои лечения, като лъчева терапия.

Второ, имунитетът може да бъде отслабен от заболявания като диабет и дори често срещани инфекции. Специален случай е синдромът на придобита имунна недостатъчност (СПИН), причинен от ХИВ инфекция.

Повечето от слабостите на имунната система обаче са резултат от небрежност, т.е., неправилно хранене, липса на физическа активност, особено на открито, нехигиеничният начин на живот. [1]

Какви фактори зависят от нас за намаляване на имунитета?

Диетата това е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Всеки недостиг на хранителни вещества, необходими на организма, особено витамини и минерали, го прави по-малко устойчив или напълно имунизиран срещу инфекция. Ето защо витамините често се използват при укрепващи лечения, например за повишаване на имунитета.

Междувременно високо преработените храни, толкова често срещани днес, са бедни на биоактивни съставки, включително витамините и микро- и макроелементите, споменати по-горе, добрите мазнини, полезните бактерии, хранителните фибри, антиоксидантите. Тези вещества се унищожават по време на процесите на обработка и консервиране. В замяна получаваме изкуствени оцветители и аромати, наситени мастни киселини, големи количества сол и захар, консерванти, подобрители на вкуса и т.н. Освен това ядем много малко плодове и зеленчуци, особено сурови.

Имунният статус на тялото се влияе не само от нашия физическо състояние, но също така и от нашето психическо състояние. Стресът, бързането, липсата на сън и умората отслабват имунната система. Научно доказано е, че когато нивото на кортизол, хормонът на стреса, се повиши в кръвта, броят на левкоцитите и производството на антитела намаляват едновременно. Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност също не помагат.

Друг фактор, който намалява имунитета, е злоупотреба с алкохол и други стимуланти - цигари, наркотици, твърде много кофеин. Те унищожават имунните клетки и някои ценни хранителни вещества. И накрая, намаленият имунитет може да е резултат от a липса на хигиена, което ни излага на по-голям контакт с патогени. Преходни имунни дефицити се срещат и в случай на неправилно използване на антибиотици, няма пробиотична подкрепа.

Как да укрепим отслабения организъм?

Въпреки че нямаме влияние върху вродените дефицити, можем да укрепим отслабения имунитет дори без да използваме фармацевтични продукти. Това е важен въпрос, тъй като въпреки че имунодефицитът може да бъде временен и лек, той може да се развие и в много сериозно, животозастрашаващо заболяване. Симптомите на слабост, като чести инфекции на дихателните пътища, повишена податливост на заболявания, хронично изтощение, липса на жизненост и умора, трябва да бъдат тревожен знак и определено предупреждение за нас.

Що се отнася до временните недостатъци, здравословната, добре балансирана диета, богата на витамини и минерали, несъмнено ще допринесе за укрепване на имунитета. Тя трябва да бъде обогатена с сурови или задушени зеленчуци, мед, цитрусови плодове и други продукти, които съдържат витамини С, А и В6, както и омега-3 киселини. Допълнителна армировка за тялото също може да бъде хранителни добавки за повишаване на имунитета правилно съставен. Консумацията на въглехидрати и общообработени храни обаче трябва да бъде ограничена и стимулантите трябва да се избягват изцяло.

Прочетете повече за диетата за повишаване на имунитета

Играе се важна роля здравословен начин на живот: редовна физическа активност, достатъчен сън и почивка, намаляване на нивата на стрес. Трябва да се научим да се отпускаме, да си почиваме и да се наслаждаваме на удоволствията. Втвърдяването на тялото, например чрез редуване на горещи и студени душове, несъмнено ще допринесе за по-добро психофизично състояние и за подобряване на функционирането на имунната система.

Също така открийте:

  • Как да укрепим тялото
  • Преглед на капсулите Cistus Plus за подобряване на издръжливостта
  1. Медицински преглед от Стейси Сампсън, DO на 21 март 2019 г. - Написано от Стефани Уотсън, Автоимунни болести: видове, симптоми, причини и др.

7 коментара

От детството си имам лош имунитет, мисля, че е вроден; това се случва рядко, но все пак. Много хора в моето семейство имат лошо здраве или алергии. Дори преди десет години семейният ни дом царуваше в домашни лекарства като чесън, спанак, някои бабини тайни ликьори, направени от блендер сокове от моркови/ряпа/целина и т.н., поради което е толкова често за мен да имам много заболявания. алергии от този тип в моето семейство. В днешно време обаче търся по-често продукти, приготвени за подобряване на имунитета, защото нямам време да приготвя всичко това сам. Трябва да ви кажа, че има много средства за защита и в повечето случаи те са наистина ефективни. И не само таблетки, но и различни приготвени сокове като коприва или алое вера, приготвени сиропи, билкови смеси. Има толкова много неща за избор.

Факт е, че има много продукти от този тип, аз самият изпробвах много от тях. Всъщност с редовна употреба наистина можете да изградите издръжливост. Но домашните методи работят също толкова добре. Чувствам, че имунитетът ми се влошава, отивам в магазина, за да купя лимони, мляко и чесън и да направя лек: всеки ден пия чаша вода със сок от целия лимон (или половината от него) и чаша мляко с чесън и мед всеки ден. Той е много ефективен.

Diana49 Използвам и лекарството на баба ми с мляко с чесън и мед. Все още добавям парче истинско масло към това. Тази смес винаги ме изправя на крака, когато започна да се чувствам по-слаба и когато наближи настинка.

В моя случай много витамин С, за предпочитане в естествената му форма, има благоприятен ефект върху отслабения ми имунитет. Като много цариградско грозде, арония, киви, цитрусови плодове, ягоди, в зависимост от това какво има в магазините. Също така приемам магданоз, дива роза и боровинки, които също са богати на витамин С.

Лейди Шифър, и какви са вашите начини за обработка/използване на дива роза? Оказва се, че имам голям храст от диви рози. Плодовете са много, по-лошо е, защото нямам идея как да ги използвам, разбира се, за да не загубя витамини.

@MargaritaZ, аз също имам дива роза в градината и всяка година се възползвам от нейните предимства;) Относно загубата на витамини е достатъчно да третираме нашата роза не с вряща вода, а с гореща, почти вряща вода. Някои витамини със сигурност ще избягат, но все още ще останат много. Някои от събраните плодове се сушат в сушилня, сушилня за гъби и след това пия чай от тях (почти залит с вряла вода). От друга страна правя сок - хвърлям пресните плодове на розата в тенджера, наливам вода, загрявам за 15 минути, за да не заври. Изсипвам сока, заливам плодовете с малко количество вода, добавям лимонената киселина, загрявам отново за 15 минути и го добавям към предварително бутилирания сок. Изсипвам го в буркани, пастьоризирам го.

Моят метод за повишаване на имунитета е всичко зелено - билки, зелени зеленчуци като броколи, спанак, билки на прах и водорасли като ечемик, млада пшеница, хлорела. По-добре е да правите зелени смутита от тези видове съставки - тъй като за мен няма нищо по-добро (и по-бързо за приготвяне) за укрепване на тялото