Открийте как можете да увеличите мускулната си маса по най-ефективния начин и с най-малко усилия

Натрупване на мускулна маса Може да изглежда много трудно постижима цел, но ако следваме поредица от съвети, спазваме правилна диета и сме постоянни, след кратко време ще започнем да забелязваме резултати.

мускулната

В MyProtein Можете да намерите всякакви продукти, които ще ви помогнат да увеличите ефективността на вашето обучение, като например креатин протеин вълна витамин d3, който има важни полезни свойства за организма. Освен това, ако използвате кода за отстъпка MyProtein при покупките си, можете да получите достъп до най-ексклузивните оферти в целия онлайн магазин.

Съвети за увеличаване на мускулната маса

Ако сте предложили да качите мускулна маса, препоръчително е да следвате някои насоки във вашите упражнения и по време на хранене, така че да се прави правилно и по този начин да се избегнат наранявания или нежелани резултати.

На първо място, експертите препоръчват консумация протеин за увеличаване на мускулната маса. Храните, богати на протеини, като бобови растения, ядки, яйца, месо и риба, улесняват естествения растеж на мускулите, така че е много важно да ги включите в нашата диета. Също така можем да изберем да приемаме хранителни добавки, като напр суроватъчен протеин суроватъчен протеин, веган протеинова смес, за заместване на протеиново хранене или за вкусен протеинов шейк от MyProtein.

Друга стратегия, която трябва да следвате, ако искате по-бързо увеличаване на мускулната маса, е да консумирате повече калории в храната, отколкото се консумират ежедневно, тъй като неразходваните калории ще ви накарат да увеличите мускулите, стига да правите ежедневни тренировки, които са тези, които в крайна сметка ще превърнат излишните калории в мускулна маса.

Освен това трябва да контролирате храненията, които ядете през деня, и да избягвате да пропускате такива. По този начин ще пристигнете с по-малко апетит за следващите ястия и ще избегнете да ядете повече от необходимото. Идеалното е да се храните между 4 и 6 хранения на ден.

Рецепти, богати на протеини за увеличаване на мускулната маса

За да включите протеините в ежедневните си ястия, ние предлагаме серия от прости и вкусни рецепти.

Кремообразни и леки кренвирши

The леки кремообразни тестени колбаси Това може да ви измъкне от много неприятности и е много лесно да се направи. За да стане здравословно, просто използвайте ситно нарязани свински колбаси с ниско съдържание на мазнини, чесън, праз, лека мазнина като кокосово масло и пълнозърнести макаронени изделия.

Фалуни халуми на скара

За вечери или хранене навън ще ви хареса скара халуми фахитас, с чушки, тиквички, лук, хумус, спанак и парче халуми, богато на витамин d3.

Пикантно пиле с кускус

The пикантно пиле с кускус Това е друга много проста и перфектна рецепта за отнемане. Ако искате да опитате нещо различно, вкусно и едновременно здравословно.

Купа Буда

The купа на Буда Това ще бъде най-добрият ви съюзник, когато не знаете какво да ядете. Приготвя се със спаначени листа, броколи, грах, цвекло хумус, авокадо и всяка друга съставка, която искате да включите.

За мнозина отказът от сладкиши е най-трудната част от здравословното хранене.

Сладка протеинова пица

Има обаче много сладки, вкусни, ниско захарни варианти, които можете да ядете, когато имате сладки зъби, като Сладка протеинова пица, няколко вкусни мини пици, направени с протеиново тесто за пица, с кокосов крем и плодове, без добавена захар.

Зелен протеинов смути

The Зелен протеинов смути е друг отличен вариант, пълен с хранителни вещества, който се прави с протеин на прах, като този, който можете да намерите в MyProtein, плюс банани, спанак и бадемово мляко.

В MyProtein имате всичко необходимо, за да увеличите мускулната си маса по най-ефективния начин, с висококачествени протеини, основни добавки и най-богатите и здравословни рецепти.