Отслабването винаги е предизвикателство. Претеглянето непосредствено след „натоварване“ след влизане в сауна или след завършване на енергична тренировка за сила може да покаже загуба на кантара. Но тази загуба на тегло се отнася до временна загуба на вода, която ще се върне, след като сме рехидратирани чрез пиене. Не забравяйте, че трябва да отслабваме чрез загуба на мазнини, а не само с вода. Помислете за загуба на мазнини, а не за сваляне на килограми.

успешно

Колкото по-бавно, толкова по-добре.

Диетите правят първата си грешка, като задават нереалистични очаквания за отслабване. Доказано е, че хората, които отслабват бързо, са по-склонни да си го възвърнат. Така че, ако този месец сме свалили няколко килограма, сме на прав път!.

Всеки човек е различен.

Докато някои хора отслабват много през първите няколко седмици, има и други, които не отслабват в продължение на няколко седмици. Въпреки че това може да ви разочарова, когато правите всичко правилно, това не е причина да се отказвате. Понякога отнема малко повече време, за да започнем да виждаме резултатите от нашата диета, отразени в скалата. Загубата на тегло рядко е постоянна от седмица на седмица. Много хора отслабват много през първите няколко седмици, а след това загубата на тегло значително се забавя. Напълно нормално е, че има седмици, в които губите повече от очакваното, и други седмици, в които теглото остава същото въпреки постоянните ни усилия.

Загубата на тегло не е незабавна.

Намаляването на калориите в днешната диета и изпълненото упражнение не е задължително да се показват на кантара в края на деня или дори на следващия ден. Теглото може да варира от ден на ден по причини, които нямат нищо общо с вашата диета и програма за упражнения.

Забавянията са нормални.

Никой не е перфектен. Можем да намерим камъни по пътя, трябва да пропуснем диетата един ден, да не се чувстваме упражняващи друг ден, ... Важното е да не оставим тези неуспехи да ни оставят извън целта ни. Трябва да се поучим от тях и да продължим напред.

Яденето на по-малко не винаги е по-добре.

Много хора смятат, че колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще отслабнете. Въпреки това, една от най-големите грешки, които хората допускат, когато спазват диети, е да не се хранят достатъчно. Изискването ви за калории се основава на текущото ви тегло, идеалното ви тегло и количеството упражнения, които правите. Препоръчителният калориен обхват може да изглежда прекомерен, особено ако сте свикнали с модни диети, всички от които са ограничителни. Тези съвети могат да ви помогнат да избегнете много от често срещаните проблеми, които диетите срещат, и да ви помогнат да отслабнете по-лесно.