кръжи

Прекарваме една трета от живота си в леглото, така че е добре да знаем коя позиция е най-добра за нашето тяло

Спим от 20 до 25 години, тоест една трета част от живота ни. Като се има предвид, че за гледане на телевизия използваме пет години, а за социалните мрежи девет, за да дадем някои примери, изглежда, че прегръдка морфей това е жизненоважен акт в нашето ежедневие, така че е добре да го правим добре. Със сигурност неведнъж сте се събуждали с гърба и шията, направени на каша, или сякаш вместо осем часа сте спали три. Има ли нещо общо с вашата поза?

спете

Неотдавнашна снимка в Twitter, която стана вирусна, успя потребители по света сравняват и изберете най-добрата поза за сън. Диаграмата показва 18 различни опции, вариращи от спане по гръб до пълно свиване и прегръщане на възглавницата, сякаш ще я свалят. Без съмнение позиция 13 е най-странната, каквато е вашата?

Това не е маловажен въпрос. Скорошно проучване на Университет Стони Брук изследва как позицията на съня може да повлияе на мозъка и установи, че спането на ваша страна може да е най-доброто за вашето здраве. Изследването е направено с мишки и те са установили, че тази поза може да помогне за отстраняване на отпадъците от мозъка. „Тези изследвания са много важни, защото помагат да се хвърли светлина върху основните механизми, за да можем да разберем физиологията на съня“, казва лекарят. Карол пепел, директор на лекарството за сън в Меридиан здраве на Ню Джърси, в „Днес“. "Промените в поведението се превръщат в начин за намеса и дори спиране на процеса на деменция, преди да започне", казва той.

Винаги спането от лявата страна дава безкрайни предимства: ще се чувствате по-отпочинали, няма да хъркате и това също ще подобри кръвообращението ви

Повече от 4 милиона лица в Испания страдат безсъние хронична, сочат данните на Обществото Испански на неврологията, която също посочва, че между 25% и 35% от възрастното население страда временно от него. Той допринася за много здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет и деменция. Ето защо тези разследвания са толкова важни.

Сега как спиш и какво показва стойката ти?

Настрани

Е най-добрият вариант, така че поздравления. Спането на ваша страна отваря дихателните пътища и подобрява въздушния поток и ако сте бременна, винаги трябва да обмисляте да го правите от лявата страна, защото се увеличава приток на кръв към матката. Проучванията също така гарантират, че сънят по този начин е много по-здравословен и че ще се почувствате по-добре на следващата сутрин: това ще ви попречи да хъркате, имате киселини в стомаха и също така ще подобрите кръвообращението си. Винаги можете да тренирате за това.

Изправим

Хората със сънна апнея, сърдечни заболявания, киселинен рефлукс или проблеми с преглъщането често спят по този начин. Когато спите така, разпределяте теглото по-равномерно и ако имате болки в гърба, това може да бъде чудесно решение: подобрява подравняването на гръбначния стълб и врата. Понякога поставянето на възглавница под или между коленете може да ви помогне да запазите естествената кривина на гръбначния си стълб.

Защо мечтите имат значение

Ако обаче сте предразположени към сънна парализа, това може да не е най-добрата ви поза. Възниква от един сън, прекъснат през REM фаза, това, при което има бързо движение на очите и в което сънищата се проявяват с по-голяма интензивност. Става въпрос за a преходен период за доброволно движение в началото на съня или при събуждане. Това трае малко, само няколко минути, които минават бавно, тъй като човекът, който страда, не може да се движи или да отвори очи и е обвинен в ужас. Много експерти виждат стрес и безпокойство като една от причините, както и променен график на съня, а този проблем също често се дължи на стойка, която, макар и досадна, не е опасна.

С лице надолу

Тези траверси са известни още като „стомах. Тази поза, за съжаление, не носи полза, И всъщност, ако имате проблеми със здравето или дишането, това може да се превърне в проблем, но ако позицията ви дава най-добрата почивка, продължете напред.