От д-р Меркола, януари 2015 г.

каква

Според документалния филм „Безсънни в Америка“, копродуциран от National Geographic Channel, 40 процента от хората в Съединените щати нямат сън. Мнозина спят по-малко от пет часа на нощ. В процентно изражение юношите спят най-малко.

Последствията са сериозни не само за човека, който не си почива достатъчно, но и за хората около него. Въпреки че повечето хора не обръщат особено внимание на липсата на сън, има животозастрашаващи последици.

Забележително е, че "експертите сега смятат, че липсата на сън може да е изиграла роля при разлива на петрол Exxon Valdez, фериботната катастрофа на Стейтън Айлънд и ядрената катастрофа на остров Три мили", се казва в документалния филм. Безброй хора са загубили живота си от уморени шофьори, които просто заспиват на волана.

Важно е да се разбере, че спането по-малко от шест часа всяка вечер ще доведе до когнитивен спад. Липсата на сън също е свързана със здравните ефекти, като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, болест на Алцхаймер, 1 и рак. Депресията и тревожните разстройства също се влияят негативно от липсата на сън.

Важността да бъдеш в синхрон с природата

Поддържането на естествена скорост на излагане на слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта е основен компонент на добрия сън.

Това беше споменато в по-ранно интервю с изследователя Дан Парди. В интервюто той обяснява как излагането на дневна светлина служи като основен синхронизатор на главния му часовник - група клетки в мозъка му, наречена супрахиазматично ядро ​​(SCN).

Тези ядра се синхронизират със светлинния и тъмния цикъл на тяхната среда, когато светлината попадне в окото. Имате и други биологични часовници в тялото си, които са синхронизирани с главния часовник.

Една от причините, поради която много хора спят много малко и/или им липсва сън, може да бъде проследена до прекъсване на главния часовник. Накратко, повечето хора прекарват дните си на закрито, закривайки се от дневна светлина и след това прекарват нощите си под много ярка изкуствена светлина.

В резултат на това биологичните им часовници излизат от синхрон с естествения ритъм на дневната светлина и тъмнината на нощта и когато това се случи, става предизвикателство да спят достатъчно дълго, за да си починат.

Около 15 милиона души в Съединените щати също работят през нощната смяна и неблагоприятните последици за здравето от работните нощи са добре документирани. Един прост пример, периодичната работа през нощта в продължение на три години може да увеличи риска от диабет с 20 процента и този риск продължава да се увеличава с течение на времето.

Какво се случва, когато не сте сънливи?

Това, което прави лишаването от сън толкова вредно, е, че то не засяга само един аспект на вашето здраве ... то засяга много хора. Сред тях са пет сериозни риска за вашето физическо и психическо благосъстояние:

Нуждае се от около осем часа сън всяка вечер