- Ако се прави три пъти седмично, страдаме от така нареченото разстройство на преяждане.
- Преяждането я поставя в омагьосан кръг, който поддържа увеличения прием.
- Тъгата, гневът или безпокойството са отключващи фактори за лакомия.
- Преглеждаме някои съвети за овладяване на лакомията, която ни води до преяждане.
Това е защитен механизъм срещу проблемите, които всички използваме в даден момент: яжте, за да забравите. The Лакомията предизвиква незабавно облекчение, но оказва своето влияние върху тялото И ума. Тези, които са склонни да ядат големи количества храна тревожно и бързащи, често са импулсивни. Ако го правим три пъти седмично, страдаме от така нареченото преяждане, фатално за здравето.
Психологът Джулия Видал, директор на Центъра по психология и психиатрия на човешкото пространство, обяснява, че в ситуация, в която се чувстваме като кок в седем следобед, логичното е да изчакаме вечерята. Но има хора, които не контролират желанието да се хранят обилно. "Понякога дори объркват телесните усещания и те мислят, че са гладни, когато това, което наистина изпитват, е безпокойство", посочва Видал.
The тъга, гняв или безпокойство те са тригери за лакомия. „За нас е по-лесно да изпием, ако преживяваме лош емоционален момент“, казва психологът.
Ендокринологът Алберт Лекубе, координатор на Групата за затлъстяване към Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), го потвърждава: „The Причините за лакомия нямат физиологично обяснение. Преяждането обикновено се случва, когато има промени в настроението или специфични ситуации на стрес. Тревожният компонент ни кара да ядем повече ".
Защо се укриваме в храната, когато се чувстваме зле? „Храненето води до незабавно удовлетворение“, Видал потвърждава. Това е нещо, което облекчава дискомфорта ни в краткосрочен план. Чувството за вина обаче се появява веднага след преяждане.
Лакомията ни насърчава да кълваме между храненията и ни кара да забравим голямото количество храна, което ядем през деня. Прибягването до преяждане може да предизвика по-голям проблем. „The човек влиза в омагьосан кръг това увековечава увеличаването на приема ", казва Лекубе.?
- Който се храни без мярка всеки път, когато преживее лошо време, в крайна сметка страда от затлъстяване.
- Затлъстяването води не се чувства добре с един същото.
- За да се избегне изправянето пред проблема със самочувствието, човекът избира да яде, което предполага повече прием, повече затлъстяване и дори депресия.
Как да излезем от цикъла
За да укротят лакомията, д-р Лекубе и психологът Видал правят поредица от препоръки:
- Първото нещо е да знаете, че проблемът с преяждането съществува.
- Ограничаване на храненето? Не става въпрос за диета.
- Не купувайте хиперкалорични храни или които се консумират веднага.
- Най-апетитните предястия, до най-високите мебели.
- Преди атаката на лакомия, спрете и размислете.
- Реагирайте: практикувайте други дейности, за да не се увлечете от желанието да ядете.
- Поискайте психологическа консултация.
Съгласно критериите за повече информация
- Храни, които трябва да ядете, за да нямате кухини - Храна
- Яжте в купа това, което трябва да включите във вашата купа, за да направите пълноценно хранене
- Здравословна храна за ядене на плажа - Tu Revista Fitness
- 8 мита за храната, която трябва да забравите
- Ето как трябва да се храните, за да спрете да бъдете обикновен тип и да станете страхотен човек GQ Испания