Как да се храним, за да избегнем спазми

Как да се храним, за да избегнем спазми. Най-добрият начин да разберете кои храни предизвикват болка е да водите лично списание за няколко седмици. Има някои видове храни, които лесно причиняват пристъпи на болка или спазми, като:

храните

  • Мазнини и масла
  • червено месо
  • Млечни продукти и яйца
  • Кафе, чай и кола
  • Много студени храни или напитки
  • Цитрусови плодове, небелени плодове и сурови зеленчуци

Наблюдавайте ефекта от тези храни върху симптомите на пациента. Избягвайте ги, ако установите, че те предизвикват атака. Може да се препоръча диагностичен тест, наречен диета с многократно изключване: потенциалните задействащи фактори се елиминират напълно от диетата и след това се въвеждат един по един, за да се идентифицират най-вредните.

Рецепти

Здравословни, вкусни и безболезнени - тези рецепти доказват, че болките в корема не означават, че не можете да се наслаждавате на храната. Във всеки случай всеки индивид е различен: ако установите, че някои съставки ви притесняват, опитайте се да ги замените с други, които не ви причиняват болка. Когато ядете, не забравяйте, че е важно да се храните бавно, за да се насладите истински. Дъвчете добре и бавно, като се уверите, че имате достатъчно време да се отпуснете по време на хранене. Ако имате малко време, опитайте се да ядете по-малко. Ако сте гладни по-късно, хапнете здравословно и здравословно.

Минестроне

Традиционната италианска минестроне съдържа фини макарони, известни като диталини. Ако не можете да ги намерите, тънките спагети могат да бъдат добър заместител: увийте суровите спагети в кърпа и ги начупете на много малки парченца. За четирима души.

  • 150 g диталини или подобна фина паста
  • 1 дафинов лист
  • 1 стрък розмарин
  • 3 големи моркова
  • 2 стръка целина
  • 1 голям жълт лук
  • 1 червена чушка
  • 500 мл консервиран домат
  • 2 супени лъжици зехтин
  • Пипер
  • Варете тестени изделия в подсолена вода, докато омекнат; източете и запазете за по-късно.
  • Обелете и нарежете на ситно морковите, целината, чушката и лука и запържете леко, с малко олио, заедно с дафиновия лист и розмарина. Добавете 1,5 литра вода и загрейте до кипене. Намалете температурата и варете 20 до 30 минути.
  • Добавете доматите и зехтина. Продължете да готвите поне 50 минути, като разбърквате от време на време и добавяте вода, ако е необходимо.
  • Малко преди сервиране добавете прясно смлян пипер и сол.

Кифли с ябълки и овесени трици

Тези кифлички правят чудесна закуска или лека закуска между храненията. Сумите трябва да направят приблизително 12 кифлички.

  • 2 големи зелени ябълки
  • 450 г брашно
  • 200 г овесени трици
  • 2 чаени лъжички кафе с мая
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка индийско орехче
  • 500 мл ябълков сок
  • Загрейте фурната до 160 ° C. Намажете мухъл с растително масло.
  • Обелете и нарежете на кубчета ябълките на малки кубчета.
  • В голяма купа смесете брашното, овесените трици, маята, канелата и индийското орехче.
  • Добавете кубчетата ябълка и достатъчно ябълков сок, за да се образува лека паста.
  • Разбъркайте добре и изсипете пастата равномерно във формата.
  • Печете 25 до 30 минути или до леко златисто.

Печени есенни зеленчуци

Като основно ястие или гарнитура, това вкусно ястие е идеално за студените месеци от годината. За четирима души.

  • 200 г картоф
  • 200 г тиква
  • 300 г сладък картоф
  • 150 г ряпа или пащърнак
  • 150 г лук
  • 3 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка розмарин
  • 1 чаена лъжичка риган
  • 1 чаена лъжичка мащерка
  • 50 мл зехтин
  • Едра сол
  • Загрейте фурната до 200 ºC.
  • Обелете и разделете всички зеленчуци на 2 см кубчета. и ги поставете в подходящ съд.
  • Добавете олиото, солта и разбъркайте.
  • Печете около 30 минути и след това добавете чесъна, разбъркайте леко. След още 20 минути добавете подправките и отново разбъркайте.
  • Сервирайте, когато зеленчуците са леко зачервени и нежни.
  • Правно предупреждение
  • бисквитки
  • За печат
  • Уеб карта
  • Местни уебсайтове
  • Терминологичен речник
  • Контакт
  • Политика за поверителност

Информацията, съдържаща се в този интернет сайт, е насочена изключително към здравния специалист, упълномощен да предписва или отпуска лекарства в Испания (изисква се специализирано обучение за правилното му тълкуване).

Sanofi популяризира предписването на своите фармацевтични продукти при условията, установени в техническия му лист.

Натиснете ACCEPT, ако сте здравен специалист в Испания и искате да продължите на този сайт или EXIT, за да бъдете пренасочени към уебсайта на Sanofi.