РЕЦЕПТИ, КОИТО НАМАЛЯВАТ ЛАКТИВНАТА КИСЕЛИНА »Основни храни

Млечната киселина е химично съединение, което тялото генерира само по себе си и което е полезно, тъй като е чудесен източник на енергия; Когато обаче се натрупва, освен че носи ползи, това може да ни накара да намалим ефективността си и да увредим мускулите си.

които

Ето защо е необходимо да знаете някои рецепти, които намаляват млечната киселина, за да избегнем усложнения в нашето здраве и да бъдем здрави.

Рецепти, които намаляват млечната киселина: Какви храни трябва да включа в диетата си?

Несъмнено има много ефективни храни за подобряване на нивата на млечна киселина в организма, но е важно да се знае това рецепти, които намаляват млечната киселина те трябва да са богати на витамини от група В и вода, както и е необходимо тя да съдържа алкализиращи храни; тъй като това е ключовият фактор, който помага за намаляване на млечната киселина.

Ето защо по-долу ще посочим някои храни, които трябва да консумираме, ако искаме да намалим млечната киселина.

Вода

The водата е жизненоважна и необходима за тялото, Няма съмнение; Ето защо колкото по-голямо количество вода се добавя към диетата, толкова по-добре. Освен това е важно при практикуване на някакви упражнения или тренировки да се консумира тази жизненоважна течност, т.е. преди и след всяка практика; тъй като това помага да се избегне излишъкът на млечна киселина.

Друга алтернатива, която е много ефективна при неутрализиране на млечната киселина, е приемането на сода бикарбонат. Количество може да се разтвори във водата според теглото на всеки човек, за да се възползвате от по-големи резултати.

Плодове

Друга от храните, които трябва да включите в диетата си, са плодовете, тъй като освен, че са здравословни, те могат да помогнат за намаляване на натрупването на млечна киселина. Можете да ги консумирате естествено или под формата на сок, в зависимост от случая. Сред тях можем да споменем:

  • Авокадо.
  • Домати.
  • Лимон.
  • Кокосов орех.
  • Грейпфрут.
  • граната.
  • Apple.
  • Круша.
  • Мандарина.
  • праскова.
  • Гроздов.
  • Диня.
  • Бери.
  • Пъпеш.
  • Банан.
  • Череша.
  • Ананас.
  • Оранжево.
  • Дати.
  • Нектарини.

Зеленчуци

Зеленчуците не могат да липсват в ежедневната ви диета, тъй като са алкални и много здравословни, те са идеални за ядене след тренировка. Ето защо, за да намалите натрупването на млечна киселина, можете да приготвите салата с различни видове зеленчуци и зехтин.

Сред зеленчуците, които трябва да се консумират, са:

  • Спанак.
  • Маруля.
  • Зеле.
  • Броколи.
  • Краставица.
  • Целина.
  • Артишок.
  • Тиквички.
  • Моркови.
  • Лук.

Семена и ядки

Семената и ядките са храни, богати на магнезий, минерал, който е много полезен за намаляване на млечната киселина; следователно те трябва да бъдат включени в диетата, тъй като освен това те са много здрави.

Сред тях можем да споменем:

  • Боб.
  • Бадеми.
  • Орехи.
  • Лешници.
  • Семена от тиква, сусам, слънчоглед и лен.

Синя рибка

Мазната риба е много добра храна, не само за поддържане на здравето на тялото, но и за намаляване на млечната киселина; следователно е необходимо да го включите в ежедневната диета. Салонът, рибата тон и скумрията са едни от тях.

Зехтин

И една от съставките, която не може да липсва в нито една от рецепти, които намаляват млечната киселина е зехтин, тъй като е отлично алкализиращо, и не само това, но също така ни осигурява енергия и е много по-здравословна.

Елиминирането на млечната киселина не е толкова трудно, колкото изглежда или както мнозина си мислят, необходимо е само да тренирате много добре и да се храните добре; на основата на продукти с витамини, магнезий и алкали и пийте много вода, особено преди и след упражняване на физическа активност.