Балансираната диета е от съществено значение за да се радвате на добро здраве и това се постига чрез включване на здравословни храни, лесни за консумация и които ни осигуряват различни предимства в диетата ни, като ядки .

ежедневната

Те са много енергични храни, богати на мазнини, протеини, както и на микроелементи. Бадеми, лешници, фъстъци, орехи, шам-фъстъци, кестени, бадеми, слънчогледови семки, са някои от тях и се характеризират с ниско съдържание на вода и значителен процент здравословни мазнини.

The ядки Те също са в групата на сложните въглехидрати и според Талия Пинто, диетолог от екипа на Herbalife Nutrition, те са тези, които съдържат най-голямо количество фибри и чието храносмилане и преработка отнема повече време. Освен това те са от растителен произход.

Ето защо включването на храни, богати на протеини и мазнини, като ядки, допринася за поддържането на балансирана диета. Те могат да се консумират по всяко време на деня и по този начин ви осигуряват допълнителна енергия за извършване на всичките ви дейности.

„Лесно е да включим ядките в нашето ежедневие. Те могат да се консумират в плодови или зеленчукови салати, в смутита, кисело мляко, овес или компоти, в енергийни барове, в ядки и като основа за десерти, наред с други ”, обяснява Ванеса Тело, диетолог от Natunuts, марка в PepsiCo портфолио от храни.

Според специалисти препоръчителната порция е около 30 до 40 грама или еквивалента на малка шепа и можете да я консумирате като лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда.

Също така, поглъщайте ядки като комбинация от фъстъци с бадеми, кашу или кокос, той също така помага за контролиране на хипертония, диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и също така подобрява начина на живот с правилно хранене, придружено от поне 30 минути ежедневни упражнения.