За да не се върне към нормалността за вас по-сложно, ние ви предоставяме една от неговите части: седмичното меню. Това разнообразно, здравословно и непоносимо към лактоза седмично меню е идеално за подобряване на вашето здраве и по този начин избягвайте чести стомашно-чревни разстройства.

Понеделник

Закуска

  • Чаша пресен портокалов сок.
  • Пшеничен препечен хляб с тахан, мед, семена от чиа и ядки.

Храна

  • Паста с доматен сос, спанак и риган.
  • 1 парче плодове (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Пюре от зеленчуци.
  • Варено бяло и картофи.
  • Зеленчуково или безлактозно кисело мляко.

Вторник

Закуска

  • Чаша растително мляко.
  • Пшеничен препечен хляб с авокадо, сусам и домат.

Храна

  • Леща (с лук, морков, целина, праз, картофи и дафинов лист)
  • Сепи на скара.
  • 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Домат, лук, аншоа, каперси и коремна салата.
  • Разбъркано от гъби.
  • Пшеничен препечен хляб.
  • 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

меню

Сряда

Закуска

  • Чаша пресен портокалов сок.
  • Пшеничен препечен хляб с резенчета плодове и дюля.

Храна

  • Грах с лук и шунка.
  • Яхния от нахут (лук, спанак, морков, твърдо сварено яйце, * хляб и * лешници)
  • 1 парче плодове (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Пълна салата с маруля, домат, царевица, пролетен лук, авокадо, ядки и бобови растения.
  • Зеленчуково или безлактозно кисело мляко.

Четвъртък

Закуска

  • Растително или безлактозно кисело мляко с плодове и овален овес.

Храна

  • Супа с юфка.
  • Треска с рататуй.
  • 1 парче плодове (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Пюре от гъби.
  • Сотирани тиквички.
  • Македония.

Петък

Закуска

  • Чаша пресен портокалов сок.
  • Пшеничен препечен хляб с домат и авокадо.

Храна

  • Супа от риба и ориз.
  • Лимон и пипер сьомга с ориз.
  • 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Зеленчукова яхния.
  • Пшеничен препечен хляб с домати и аншоа.
  • 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Събота

Закуска

  • Купа от зеленчуково или безлактозно кисело мляко с хидратирани семена от чиа, ядки и плодове.

Храна

  • Ескаливада с аншоа.
  • Нахут хумус с крудити.
  • 1 плод (киви, круша, ябълка, портокал, мандарини, плодове).

Вечеря

  • Грах с яйце и шунка.
  • Пилешка яхния (морков, зелен пипер и домат)
  • Зеленчуково или безлактозно кисело мляко.

Неделя

Закуска

  • Чаша пресен портокалов сок.
  • Пшеничен препечен хляб с домат и шунка.

Храна

  • Салата от маруля, домат, пролетен лук, репички и царевица.
  • Ориз (месна паеля, морски дарове, черен ориз ...).
  • Македония.

Вечеря

  • Спаначено пюре.
  • Хек, запечен в папилот със зеленчуци (морков, тиквички, пролетен лук).
  • Зеленчуково или безлактозно кисело мляко с мед и орехи.

Надяваме се този дизайн на менюто за непоносимост към лактоза направи връщането към нормалността по-лесно и приятно. И не забравяйте, че а диета без лактоза Може да е всичко друго, но не и скучно, затова се надяваме да ви хареса този изискан меню без лактоза.