диета

Почистваща диета за елиминиране на токсините

Има няколко алтернативи, които ще ви помогнат да спазвате прочистваща диета за насърчаване на елиминирането на токсините след страхотните коледни ястия.

Коледните партита са време на тържества, срещи и забавления с хората, които обичате най-много, но също така и на ексцесии.

Традиция е да отпразнуваме емоционален момент с ядене, малко тапас или питие и в края на Коледа се озоваваме с няколко излишни килограма и едно промяна на метаболизма че едва ли някога ще се върнете. Поради тази причина е от съществено значение да се насладите и да компенсирате „почивните дни“ с прочистваща диета и физически упражнения.

Следвайте почистваща диета, за да елиминирате токсините

На първо място, трябва стриктно да следваме меню, съставено от пет хранения с порции, приспособени към нашата физика. Не бива да гладуваме, но и да не ни писне, докато не бъдем напълно доволни.

У дома избягвайте да имате обичайните коледни сладки и нуга които изкушават небцето ви всеки път, когато влизате в кухнята. Препоръчваме списък за пазаруване, богат на плодове, зеленчуци и зеленчуци, за да готвите богато и здравословно.

Кои храни са най-добри за завършване на вашата диета за прочистване?

Хранителни вещества с a висок процент вода, известни като диуретици, те предотвратяват задържането на течности и пречистват храносмилателната ви система. Също така протеините, чудесен източник на енергия, ще ви осигурят цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите срещу ежедневието си.

  • Плодове: круша, ананас, ябълка, портокал, мандарини, лимон, боровинки, папая или къпини.
  • Зеленчуци: спанак, броколи, брюкселско зеле, артишок, бели и зелени аспержи, домати, патладжани, тиквички, тиква или кълнове от боб.
  • Млечни 0%.
  • Пълнозърнести храни: ориз, тестени изделия или овесени ядки.
  • Постни протеини: яйце, пилешки или пуешки гърди, говеждо или свинско филе.
  • Бобови растения, богати на фибри: леща или нахут.

Съвети за премахване на токсините

  1. Здравейте! Започнете деня си с чаша вода и лимон, докато приготвяте закуската си. Този плод е антиоксидант и има диуретичен ефект, който ще благоприятства намаляването на токсините.
  2. Включете артишок във вашите обяди. Можете да ги ядете на пара, печени, на скара и дори пълнени. Те са богати на фибри и калий и стимулират храносмилането, поради което са полезни за елиминиране на мазнините.
  3. Цвеклото е идеален зеленчук за сокове и смутита в средата на сутринта. Енергиен тоник, който подобрява циркулацията и хидратира тялото ви.
  4. Изключете алкохола в почивните дни. Черният Ви дроб е претоварен и също се нуждае от почивка.
  5. Увеличете консумацията на рецепти със зеленчуци и зеленчуци.
  6. Допълнете диетата си с разходки из центъра на Севиля, за да видите светлините, туризъм през Сиера, каране на колело или сутрешни разходки. По този начин ще десесирате тялото си и ще го упражнявате правилно.

Спомняме си, че тази статия е общ пример за балансиране на тялото ни от ексцесиите на Коледа. Трябва да ни зададете вашите въпроси, за да персонализираме лечението, без да излагаме здравето си на риск.