Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

които

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

Диетата срещу хипотиреоидизъм предполага увеличаване на консумацията на някои храни, които противодействат на ефектите от намаляването на хормоните на щитовидната жлеза. Въпреки че планът може да варира при всеки пациент, като цяло е удобно да се гарантират някои хранителни вещества.

Трябва да се помни, че това разстройство е причина за метаболитни заболявания, хранителни дефицити и сърдечни затруднения. Следователно, въпреки че в началото не предизвиква съответни симптоми, по-добре е да го контролирате, като следвате здравословна диета.

Като се има предвид, че мнозина се сблъскват с това състояние, по-долу искаме да споделим 5-те препоръчани храни. По същия начин, На първо място ние разглеждаме някои от неговите характеристики за тези, които не знаят за какво става въпрос.

Какво е хипотиреоидизъм?

Хипотиреоидизъм или недостатъчно активна щитовидна жлеза е заболяване на щитовидната жлеза което причинява намаляване на производството на хормони. Като цяло той често засяга жените на 60-те години, но в зависимост от определени фактори всеки може да го развие.

Тъй като хормоните на щитовидната жлеза засягат основни функции като метаболизма, кръвообращението и здравето на сърцето, намаляването им влияе негативно върху благосъстоянието. Какво още, е свързано с наднорменото тегло, тъй като това е една от основните му последици.

Причини за хипотиреоидизъм

Сред основните причини за хипотиреоидизъм откриваме:

  • Недостиг на йод в диетата.
  • Лъчева терапия за рак.
  • Автоимунни заболявания.
  • Лечение с литий или други лекарства.
  • Синдром на Sheehan по време на бременност.
  • Генетични фактори или вродени дефекти.

Симптоми на хипотиреоидизъм

  • Висок холестерол.
  • Качване на тегло.
  • Непоносимост към студ.
  • Бледа и лющеща се кожа.
  • Подути крайници.
  • Мускулна болка и скованост.
  • Суха и чуплива коса.
  • Чупливи и слаби нокти.
  • Бавен чревен транзит (запек).
  • Нередовни менструални периоди.
  • Чувство на силна умора или свръхчувствителност.
  • Груби изражения на лицето, дрезгав глас и бавна дикция.

Препоръчителни храни за диета срещу хипотиреоидизъм

Следването на антихипотиреоидна диета може да допълни ефектите от предписаното от лекар лечение. Въпреки че не включва „чудодейни“ формули или добавки срещу болестта, това помага да се осигури по-добро снабдяване с полезни хранителни вещества. След това ще разгледаме най-важното.

1. Храни с фибри

Консумацията на фибри е от съществено значение при всяка диета срещу проблеми с щитовидната жлеза. Това хранително вещество благоприятства контрола върху телесното тегло, тъй като подпомага храносмилането и удължава ситостта, както се вижда от статия, публикувана в списание Physiology & Behaviour. По същия начин, избягвайте високи скокове на захар и умора, често при пациенти с хипотиреоидизъм. Някои опции са както следва:

  • Овесена каша.
  • Зеленчуци.
  • Артишок.
  • Гъби.
  • Неразделна ориз.
  • Плодове (нисък гликемичен индекс).

2. Омега 3

Омега 3 мастните киселини са главните герои в диетата срещу хипотиреоидизъм. Поради способността им да регулират холестерола и да се борят с възпалението, те са от съществено значение за смекчаване на въздействието на намалените хормони на щитовидната жлеза. Може да се получи естествено от:

  • Орехи и шам фъстък.
  • Семена (лен, чиа, слънчоглед).
  • Синя и бяла риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини).

3. Храни, богати на селен

Храните, съдържащи селен, поддържат функциите на имунната система и предотвратяват нарушения като тиреоидит на Хашимото, според проучване, публикувано през 2017 г. По тази причина, консумацията на 200 mg от това хранително вещество благоприятства хормоналния контрол и намалява дискомфорта при слабо работеща щитовидна жлеза. Селенът може да бъде намерен в:

  • Чесън.
  • Грозде.
  • Еврейски.
  • Пъпеши.
  • Сливи.
  • Домати.
  • Аспержи.
  • Орехи и бадеми.

4. Витамини от В комплекса

Адекватното усвояване на витамините от комплекс В подобрява функционирането на щитовидната жлеза и облекчава умората.

Например, витамин В12 по-специално предотвратява анемията и помага да се поддържат здрави коса и нокти. От своя страна, витамин В9 помага да се регулират нивата на хормоните и да се контролира тревожността. Храните, които ги осигуряват, са:

  • Яйца.
  • Авокадо.
  • Зеленчуци.
  • Постни меса.
  • Цели млечни продукти.
  • Пшеничен зародиш.
  • Укрепени зърнени култури.

5. Храни с йод

Йодът е основен микроелемент, който участва в здравето на щитовидната жлеза. Поради това храните, които го осигуряват, са ключови в диетата срещу хипотиреоидизъм. Това хранително вещество също се комбинира с аминокиселината тирозин за насърчаване на производството на хормони.

Средностатистическият възрастен изисква около 150 µg йод на ден. Тук подчертаваме нейните източници:

  • Морска храна.
  • Био ягоди.
  • Млечни продукти.
  • Печени картофи с кожа.
  • Фасул или бял боб.
  • Водорасли (водорасли, вакаме, араме).
  • Морска сол, обогатена с йод.

6. Източници на тирозин

Както беше ясно в предишния раздел, тирозинът се свързва с йод, за да оптимизира производството на хормони на щитовидната жлеза. Следователно, за да възстановите адекватните си нива в случай на хипотиреоидизъм, е от съществено значение да увеличите приема си. Храни, които го съдържат:

  • Овесена каша.
  • Живовляк.
  • Риба.
  • Авокадо.
  • Бадеми.
  • сусам.

Оптимизирайте диетата си, за да смекчите симптомите на хипотиреоидизъм

Включвате ли тези храни в диетата си срещу хипотиреоидизъм? Насладете им се отсега нататък. До края, имайте предвид, че те не са основа за храна, а допълнение. Следователно трябва да следвате инструкциите на диетолога и да спазвате подходящото фармакологично лечение.

Храненето здравословно винаги има множество ползи за здравето. Затова никога не пропускайте възможността да избирате питателни храни.