притесненията

Много пъти, за да си повдигнете духа, най-доброто нещо е ... РАЗХОДИТЕ. Правенето на бавни, бързи, нежни, твърди, твърди и гъвкави разходки спомогна за улесняването на сърцето ми. Но преди всичко ходенето ми помогна да отслабна притесненията, които понякога ме обръщат и които не знам как да управлявам.

Ходенето ми помогна да облекча тежестта на болката, емоциите и мислите си. Също така ходенето ми помогна да успокоя мъката си и да освободя безсънието. Защото пешеходните пътеки имат нещо, което ни води към по-здравословен живот на емоционално и когнитивно ниво.

Защо? Причините са много, но основната, която трябва да се подчертае, е тази ни помага да запазим частица от душата си за себе си, нещо, което често забравяме и това, без съмнение, ни създава огромни проблеми на всички нива.

Когато напрежението ви задуши, РАЗХОДЕТЕ

Когато напрежението ви задуши, РАЗХОДЕТЕ. Ходенето ми помогна да отслабна и да имам по-чист ум. Това не е просто още една съставка в книгата с рецепти за щастие, но е ключовият подсладител на живота в благосъстоянието. Нещо толкова на пръв поглед просто може да ни помогне да решим проблемите и да пренаредим масата на психичното си бюро.

Това върви ръка за ръка с простата причина, която определя нашето основно емоционално и когнитивно състояние. Въпреки че това, което правим (поведение) е видимият връх на айсберга, ние сме тези, които основаваме на взаимовръзка между мисли, емоции и поведения.

Ако останем активни, нашият ум ще активира алтернативни мисли и спокойни емоции, които опустошават способността ни да се справяме с трудностите. По тази причина стартирането в крайна сметка е толкова положително за нас.

За да бъдем напълно ясни, ние не можем да забравим, в какъвто и да е ред на живота ни, това всяко поведение определя и се определя от мисли и емоции. Тези три стълба съжителстват вътре в нас, сякаш са механизъм на часовник.

Знаете ли, че можете да медитирате като ходите?

Джон Кабат-Зин, бащата на вниманието на Запад, твърди това лесен начин да добавим осъзнатост към живота си е да практикуваме медитация по време на ходене. Тоест, това, за което става въпрос, е да насочим вниманието си към реалното преживяване при ходене, когато го правим.

Това не е нищо повече от ходене и да знаем какво правим. Трябва обаче да се изясни, че това не означава, че трябва да гледаме в краката си. Когато се опитаме да направим това, ще разберем, че нищо не е толкова просто, колкото изглежда.

Рядко се разхождаме само в онези ситуации, в които „ходим само на разходка“. Обикновено ходим, защото искаме да отидем от едно място на друго, което в крайна сметка определя, че тялото ни е само превозното средство на ума ни. Затова ходенето се превръща в отлично упражнение.

По този начин, както експертът вече цитира в книгата си "Живите кризи напълно" потвърждава много красноречиво:

„(...) Често тялото наистина е двигател на ума, взема го, по желание или не, и спазва заповедта. Ако умът бърза, тялото бяга. Ако умът е привлечен от нещо интересно, главата се обръща, а тялото променя посоката или спира. Освен това, и разбира се, идеите от всякакъв вид каскадират през ума точно както правят, когато седим и дишаме. И всичко това се случва, без ние да забележим ".

Процесът на медитация чрез акта на ходене поражда необходимостта от:

  • Направете усилие да осъзнаете когато единият крак влезе в контакт със земята и когато тежестта ни лежи върху нея, когато другият крак се издигне и се придвижи напред и след това се спусне, за да осъществи контакт от земята.
  • Ако умът избяга от краката или краката ни или от усещането как тялото върви, ние спокойно и просто го връщаме там веднага щом го осъзнаем.
  • Не е необходимо да гледаме краката си, защото те вече знаят как да ходят сами. Отначало дори би било положително да не гледаме какво ни заобикаля, тъй като това ще попречи на мислите ни да започнат да се ориентират и да изкривят процеса на медитация и абстракция за света. Не забравяйте, че става въпрос за преживяване на дейността, която правим.
  • След като постигнем способността да ходим внимателно на краката и краката си, можем да разширим фокуса на вниманието върху останалата част от тялото, сякаш е цяло, което се движи в пространството.

Това помага на ума да си почине, защото буквално няма къде да отиде и следователно нищо не го разсейва.

Разхождайки се, медитирайки или без медитация, ни помага да изчистим ума си и да отхвърлим някои соматични преживявания, които съпътстват неспокойствието от пътуването по пътека, пълна с препятствия (защото много пъти, както знаем, животът ни става такъв).

Всяко време е добре да се запазим за удоволствието да се разхождаме из място, подходящо за нашите нужди. Тези, които го преживяват или са го преживели, ще знаят, че след дълга разходка ходенето във времето с живота е много по-лесно и по-удовлетворяващо. Разходките ми помогнаха да отслабна, ще помогне ли и на вас?