09 декември 2012 г., 12 ч.
Много пъти научаваме кои храни са най-здравословни и удобни за нашето здраве, което е добре, но забравяме, че тези храни и начинът, по който ги консумираме, се оказват в изненадващо сложна техника, в която прекарваме цял живот: човешкото тяло.
Ето защо знаейки, че знаем себе си и ми се струва жизненоважно да разберем наистина значението на това какво означава да се грижим за себе си.
Познавайки храносмилането си
Процесът на храносмилане започва в мозъка, който изпраща заповедта за стартиране на стомаха в същия момент, в който се стимулира зрението или миризмата и дори когато възникнат някакви мисли за храна.
След като храната е в устата, зъбите разбиват храната отвън, а слюнката я разчупва отвътре. Храносмилането на въглехидрати или въглехидрати като хляб, сладкиши, тестени изделия, картофи и др. Се извършва в устата поради наличието на ензим, ptyalin и за момент се спира в стомаха, където протеинът.
Стомахът е торбата, в която храната отива след като се дъвче, влиза в контакт със солна киселина, силно абразивна течност, чиято функция е да разгражда протеините (месо, риба, бобови растения, плодове и др.)
Ако нашата диета е богата на тези храни, ние произвеждаме по-голямо количество солна киселина и ако тя е прекомерно богата на протеини, стомашните стени могат да бъдат атакувани.
След като храната се разбие и се смеси в стомаха, тя преминава в три до седем метра дълга тръба, тънкото черво. Именно в дванадесетопръстника (първата част на тънките черва), където течностите от панкреаса, жлъчния мехур и самите чревни сокове се сливат, те завършват смилането на въглехидрати и мазнини.
Ако сме консумирали много мазнини, жлъчният мехур се свива и ще отделя повече жлъчка, за да може да го смила. Именно в тънките черва червата на червата или чревната флора са отговорни за усвояването на хранителните вещества от храната, която ядем, вашето здраве е от съществено значение за усвояването на всички вещества.
Последната връзка в храносмилането е дехидратацията на фекалните вещества, която по-късно се елиминира. Тази задача се изпълнява от дебелото черво или дебелото черво с дължина приблизително два метра.
Дебелото черво работи благодарение на движенията, наречени перисталтика, които се стимулират от наличието на растителни фибри, които осигуряват обем и притискат червата да се движат и позволяват на изпражненията да напредват до елиминирането му.
В зависимост от редица фактори, изпражненията могат да бъдат от шест до двадесет часа в очакване да бъдат елиминирани, въпреки че има случаи, когато времето на задържане е по-дълго, което води до запек.
Пълният процес на храносмилане може да продължи от 24 до 48 часа. В същото време всичките му фази работят, тъй като ядем три до пет пъти на ден в по-малко или по-голямо количество.
Здравословното състояние на механизма и следователно нашето зависи от баланса между това, което влиза и това, което се елиминира, и по-правилно между това, което наистина се усвоява и усвоява, което е, което наистина ни подхранва.
Не само това, което ядем, но и как, кога и дори с кого, влияе и в крайна сметка определя общото ни здравословно състояние.
Практически съвети за подобряване на храносмилането
Внимателното дъвчене и осоляване на храната е най-важната стъпка, тъй като тя определя, че всички останали етапи на храносмилателния процес се извършват оптимално.
Избягвайте натиска върху коремната област, коланите, поясите или каквото и да е, което го притиска, както и поддържането на гърба изправен, за да се улесни доброто храносмилане.
Храненето, докато дишате съзнателно и избягвате негативни новини и образи, гарантира повече щастие.
Обилните ястия, в които сме смесили различни видове храни помежду си, претоварват храносмилателните органи, така че след това не е препоръчително да подремвате, тъй като забавя метаболизма, а също и храносмилането или някакви интензивни физически или интелектуални усилия, които принуждават кръв, която е в храносмилателния тракт, за да се премести в други области на тялото.
Храносмилателният ред на метаболизма ни казва, че храни като хляб, картофи, ориз и тестени изделия (въглехидрати) се усвояват по-добре и по-бързо, ако ги ядем отделно от месо, риба и други протеинови храни. А в случай на консумацията им заедно (хляб със сирене), това е в малко количество и най-вече да ги дъвчете, за да улесните храносмилането колкото е възможно повече.
Диети: ключове за по-добра функция на тялото
1. Първата и основна стъпка е, че сте убедени, че искате да спазвате диета и да бъдете дисциплинирани.
2. Опитайте се да се храните заедно. Яжте бавно и дъвчете добре всяка хапка.
3. Пригответе ястията по възможно най-атрактивния начин. Ако порциите ви се струват малки, поднесете ги върху десертна чиния; по този начин те ще изглеждат по-изобилни.
4. Не се опитвайте да криете, че сте на диета. Продължете с нормалния си живот, без да се заключвате у дома.
5. Уважавайте, доколкото е възможно, редовен график на хранене.
6. Не пропускайте никаква храна, дори ако не се чувствате гладни, в никакъв случай намалете количеството, което ядете, но не го пропускайте.
7. Започнете всички хранения със салата, за да заситите по-лесно стомаха и апетитния център, намиращ се в мозъка.
8. Избягвайте изкушенията. Ако в офиса или децата вкъщи ядат сладки неща между храненията, имайте под ръка ябълка, кисело мляко или друга закуска, за да ви помогне да устоите.
9. Изправени пред пристъп на глад, изпийте първо чаша вода и след това чаша натурален плодов сок.
10. Не се поддавайте на предложения за храна, които не са в рамките на вашата програма, защото можете да развалите постигнатото дотогава.
11. Не ставайте зависими от мащаба. Претегляйте се само веднъж седмично, за да контролирате вариациите.
12. Правете периодично измерванията си, за да проверите варирането в обема; това ще ви насърчи да продължите. Може да не сте отслабнали, но сте загубили размера си.
13. Проверете дали дрехите стават твърде големи. Имайте под ръка онези панталони, които толкова ви харесват и не стават, и го приемете като своя цел.
14. Ако сте отпаднали от диетата в което и да е хранене през деня, продължете същото с останалата част от дневния план, не мислете за „започване от утре отново“.
15. Помислете често за радостта да се видите в теглото си и си представяйте себе си в ситуации, които днес избягвате заради наднорменото си тегло.
Луиза Мартин - Натуропат и завършила Хербодиетиката