Когато започнем да приемаме по-малко калории, отколкото обикновено консумираме, започваме да отслабваме. В същото време може да се случи така, че да започнем да спираме да приемаме основни хранителни вещества, за да може тялото ни да функционира правилно.

случва

Консумацията на твърде малко калории (говорим за 800 или 900 калории на ден) може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Това, което трябва да търсим, е баланс: консумирането на достатъчно калории, необходими за да бъдем здрави и да поддържаме подходящото тегло, дори ако искаме да отслабнем.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Ежедневните нужди от калории зависят от няколко фактора: тегло, възраст, пол, състав на човека и количеството физическа активност, която извършват.

Чрез увеличаване на количеството калории, от което човек се нуждае, тези излишни калории се съхраняват като мазнини в тялото, очевидно генерирайки наддаване на тегло.

Ако намалим количеството калории, тялото използва натрупаните мазнини като енергиен източник и по този начин отслабваме.

Броят на калориите, които обикновено се изискват за здрави хора, е 1200 за жени и 1500 за мъже, когато се опитват да отслабнат.

Както споменахме по-рано, тази сума варира и зависи от много фактори. Препоръчваме Ви да говорите с Вашия лекар или диетолог, за да разберете броя на калориите, от които се нуждаете, тъй като това е само обща препоръка.

Яденето на твърде малко калории е много вредно за вашето здраве, тъй като тялото не е снабдено с достатъчно хранителни вещества, за да функционира оптимално.

Не само това, но може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Сред последиците от твърде малкото хранене е ниско кръвно налягане (при опасни нива), ниска кръвна захар, замаяност и припадъци, загуба на коса или много фина коса, загуба на костна плътност, тахикардия, суха кожа, умора, запек и дори загуба на менструален цикъл.

Консумирането на твърде малко калории на ден може да доведе до стагнация на теглото, защото тялото започва да бъде в състояние на „глад“, като защитен механизъм и метаболизмът спира да работи.

При диета с по-малко от 1200 калории тялото започва да гладува и метаболизмът спира да работи.

За да не достигнете това състояние и ако искате да отслабнете, идеалното е да консумирате 500 калории по-малко от обичайното, но не по-малко от долната граница (1200), за да не предизвика забавяне на метаболизма.

Най-доброто нещо, което можете да направите, ако искате да отслабнете, е да увеличите количеството физическа активност или да започнете да практикувате някаква умерена физическа активност, вместо да разчитате само на по-малко ядене, за да отслабнете.

Дневният прием на калории обикновено трябва да бъде 1200 калории за жени и 1500 калории за мъже, ако искате да отслабнете.

Освен това се консултирайте с лекар или диетолог, ако искате да спазвате контролирана диета, която да ви помогне да отслабнете. Важно е да имате надзор на специалист в областта, за да не повлияете негативно на здравето си и да можете да отслабнете по здравословен начин.