Сиренето е една от онези храни, които не липсват в нито една къща, тъй като е истинска наслада да можете да го опитате.

колко

Серджо Галего Уверо

Сиренето е една от онези храни, които не могат да липсват във всяка къща тъй като е истинска наслада да можеш да го вкусиш и вкусиш или в средата на сутринта, или преди ядене. Винаги обаче винаги е имало чудесен въпрос за това колко сирене може да се яде на ден, тъй като то е храна с много мазнини и много калорична. Поради тази причина много хора избягват да ядат твърде много сирене през деня. След това изясняваме този въпрос и ви казваме колко сирене е препоръчително да ядете на ден.

Хранителните стойности на сиренето

Сиренето се произвежда от мляко и се отличава със следните хранителни стойности:

Богато е на минерали като калций, цинк или магнезий.

Съдържа висококачествен протеин.

Той има голямо количество наситени мазнини.

Трябва да се отбележи, че хранителните вещества Те ще варират в зависимост от вида на сиренето. Колкото по-излекувано е сиренето, толкова повече хранителни вещества ще има.

Калориите и мазнините в сиренето

Основният страх, който винаги е съществувал по отношение на сиренето, е, че напълнявате много поради голямото количество калории и мазнини, които съдържа. Сиренето винаги е било елиминирано от всяка диета, която се стреми да свали килограми. Многобройни проучвания обаче показват, че сиренето изобщо не е вредно за здравето и умерената му консумация може да намали риска от страдание от някакъв вид сърдечно-съдови заболявания.

Колко сирене можете да ядете на ден

Сиренето може да се яде всеки ден, въпреки че то не е част от основната диета на човека. Сиренето не може да се отъждествява с други основни храни в диетата какъвто е случаят със зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и яйца. Ако се яде по умерен начин, без да се прекалява, сиренето не трябва да създава здравословни проблеми. По този начин може да се каже, че специалистите по хранене съветват да не се приемат повече от 50 грама сирене на ден. Това е еквивалентно на два клина или две филийки сирене. В случай на пресни сирена като моцарела или извара е позволено да се ядат около 100 грама на ден.

Съвети при ядене на сирене

Ето поредица от съвети или насоки, когато става въпрос за ядене на сирене и наслада от него:

    Когато купувате сирене, най-добре е да изберете това, което е направено с основни съставки, като например мляко, млечни ферменти, сол и сирище. Те са доста здрави и не носят никакъв вид добавка. Примери за тези сирена са гауда, фета или манчего.

Забравете леки или нискомаслени сирена и изберете прясно сирене, което той е много нискокалоричен и по-здравословен.

  • Има редица сирена, които се характеризират поради високото си съдържание на натрий. Такъв е случаят с пармезан, едам или синьо сирене. Важно е да не ги злоупотребявате, тъй като това може сериозно да навреди на здравето поради високите количества натрий, които се съдържат.

    • В заключение трябва да се отбележи, че сиренето не е вредна или вредна храна за здравето, въпреки че не е част от основната диета на всеки човек. Поради голямото количество мазнини и калории, които има, препоръчва се да не се злоупотребява с него и винаги го яжте по умерен начин. В момента на пазара има голямо разнообразие от сирена, така че не би трябвало да имате проблем при избора на това, което ви харесва най-много.