03 март 2015 г., 12 ч.

калории

Ако това, което търсите, е да останете активни и да се упражнявате по забавен начин, алтернатива са класовете по танци. Според Франко Кадена Разо, танцьор и хореограф с международен ръст, Dance Fit е танцов клас, в който се сливат различни музикални ритми и хореографии, което означава, че тази дейност е фокусирана върху сърдечно-съдовата работа, което също ни позволява да постигнем координация и гъвкавост.
В същото време експертът по танци обяснява, че един час в час е достатъчно време, за да упражняваме тялото си. Упражнението се състои в започване с загрявка, която обикновено продължава пет до десет минути, след това танцът започва с нисък ритъм, който увеличава интензивността от умерен до висок и накрая завършва с охлаждане и разтягане.

Колко калории са загубени?

При едночасов клас е възможно да загубите между 500 и 800 калории, всичко зависи от интензивността на класа, физическото състояние на хората и положените усилия. Към това трябва да добавим също, че целта е хората да се забавляват, докато изгарят калории, защото движенията са аеробни.
За разлика от Zumba, с Dance Fit, загрявката е фокусирана върху изолирането на тялото: като врата, метатарзалите, тазовата клетка и глезените; Освен това това е творчески начин за упражнения, защото се използват повече стъпки.

Печалби

Предимствата на танците, докато тренирате, са, че те ви карат да се чувствате добре, освен това подобрява вашата координация и задържане, защото се работят хореографии, в които се повтарят определени блокове. В същото време получавате тонус на тялото си, зареждате се с енергия и се чувствате щастливи. Ако се чудите колко често можете да изпълнявате тези упражнения, трябва да вземете предвид, че за да увеличите максимално ползите, препоръчително е то да бъде пет пъти седмично, т.е. от понеделник до петък.

Кой може да го направи?

Препоръчва се за всички хора, с изключение на тези, които имат проблеми с коляното или сърцето. В тези случаи е за предпочитане да се консултирате с лекар. Но реалността е, че няма възрастова граница. Ако за първи път го практикувате, препоръчително е да започнете с активността с ниско въздействие и малко по малко да повишите нивото на съпротивление. В крайна сметка тялото ви ще се адаптира. Dance Fit е здравословна, проста и забавна алтернатива да останете активни.