Винаги наясно с доброто хранене и здравословния живот, днес оттогава Коозметични искахме да проучим малко за плюсовете и минусите на една много здравословна храна, Портокаловият сок, стига да се приема с мярка. И то е, че нищо не е добро в излишък, но често манията по здравословна диета може да ни доведе до обратното, да ядем храни, които първоначално са „полезни“ в количества, вредни за тялото ни.
Днес в супермаркетите откриваме всякакви сокове, от най-традиционните до екзотични комбинации от плодове, които никога не сме виждали. Въпреки че много от тези сокове (не от концентрати) съдържат здравословна порция витамини и минерали, те също съдържат някои захари и калории и съжаляваме, че любителите на портокаловия сок, но този не е по-малък от останалите! Разбира се, всичко, което ви казваме, зависи от качеството на сока (бутилиран или натурален), както и от качеството на портокалите (от биологично земеделие, оранжерия и др.)
Със сигурност вече знаете ползите от портокаловия сок, но няма да се вгорчим от самото начало, нека започнем с доброто ...
Плюсовете
- По-малко от ¼ литър сок се равнява на парче плод Y. все пак сокът не съдържа всички влакна че яденето на парче плод ни дава, по-малкото е нищо.
- Това е добро източник на витамини и антиоксиданти. Чаша портокалов сок може да осигури необходимата дневна доза витамин С, като по този начин укрепва имунната ни система.
- Той е един от най-добрите естествени източници на фолиева киселина, много важно за бременни жени или пациенти със сърдечни заболявания.
- То е също богата на калий, което помага за регулиране на кръвното налягане.
- Осигурява калций и витамин D като по този начин помага за профилактика на заболявания като остеопороза.
- Това е питие ниско е наситените мазнини, холестерол и натрий.
Недостатъците
- Портокаловият сок осигурява по-малко ползи от оранжевото като парче плод и съдържа повече калории. Голямо количество витамини в портокалите се намира в пулпата.
- Обикновено има високо съдържание на захар, водеща причина за затлъстяването, особено сред децата.
- Е вредно за зъбите ви. До 84% от твърдостта на зъбния емайл може да бъде загубена след 5 дни пиене на портокалов сок. Това, заедно със захарите, които съдържа, е идеалната комбинация за кухини.
- Същото киселинност че уврежда зъбите уврежда стомаха, ако се приема в излишък.
- Някои ензими и фитонутриенти от плодовете се разграждат когато са изложени на кислород и влага, точно какво се случва, когато изцедим сока от плода. За да се смекчи тази загуба, тя трябва да се консумира веднага след изцеждането.
- Често приносът на соковете се тълкува погрешно мислейки, че те допълват хранителните препоръки на плодовете и зеленчуците.
Пиенето на портокалов сок може да бъде чудесен начин да осигурим важни хранителни вещества в нашата диета по прост начин. Важно е обаче да изберем най-добрата опция, налична на пазара, когато не можем да приемаме натурален сок, приготвен у дома. Винаги се уверете, че сте избрали марка без добавени захари и по възможност с думите „100% сок“ на етикета.
- Отслабвайте бързо или бавно Това са плюсовете и минусите на експресните диети
- Храна Измамата с портокаловия сок и защо изчезва от закуската
- Хранителен анализ на портокалов сок
- Зърнени храни за бегачи плюсове и минуси на тяхната консумация
- АУДИО Веганство плюсове и минуси на спазването на тази диета RCN Radio