Винаги наясно с доброто хранене и здравословния живот, днес оттогава Коозметични искахме да проучим малко за плюсовете и минусите на една много здравословна храна, Портокаловият сок, стига да се приема с мярка. И то е, че нищо не е добро в излишък, но често манията по здравословна диета може да ни доведе до обратното, да ядем храни, които първоначално са „полезни“ в количества, вредни за тялото ни.

портокалов

Днес в супермаркетите откриваме всякакви сокове, от най-традиционните до екзотични комбинации от плодове, които никога не сме виждали. Въпреки че много от тези сокове (не от концентрати) съдържат здравословна порция витамини и минерали, те също съдържат някои захари и калории и съжаляваме, че любителите на портокаловия сок, но този не е по-малък от останалите! Разбира се, всичко, което ви казваме, зависи от качеството на сока (бутилиран или натурален), както и от качеството на портокалите (от биологично земеделие, оранжерия и др.)

Със сигурност вече знаете ползите от портокаловия сок, но няма да се вгорчим от самото начало, нека започнем с доброто ...

Плюсовете

  1. По-малко от ¼ литър сок се равнява на парче плод Y. все пак сокът не съдържа всички влакна че яденето на парче плод ни дава, по-малкото е нищо.
  2. Това е добро източник на витамини и антиоксиданти. Чаша портокалов сок може да осигури необходимата дневна доза витамин С, като по този начин укрепва имунната ни система.
  3. Той е един от най-добрите естествени източници на фолиева киселина, много важно за бременни жени или пациенти със сърдечни заболявания.
  4. То е също богата на калий, което помага за регулиране на кръвното налягане.
  5. Осигурява калций и витамин D като по този начин помага за профилактика на заболявания като остеопороза.
  6. Това е питие ниско е наситените мазнини, холестерол и натрий.

Недостатъците

  1. Портокаловият сок осигурява по-малко ползи от оранжевото като парче плод и съдържа повече калории. Голямо количество витамини в портокалите се намира в пулпата.
  2. Обикновено има високо съдържание на захар, водеща причина за затлъстяването, особено сред децата.
  3. Е вредно за зъбите ви. До 84% от твърдостта на зъбния емайл може да бъде загубена след 5 дни пиене на портокалов сок. Това, заедно със захарите, които съдържа, е идеалната комбинация за кухини.
  4. Същото киселинност че уврежда зъбите уврежда стомаха, ако се приема в излишък.
  5. Някои ензими и фитонутриенти от плодовете се разграждат когато са изложени на кислород и влага, точно какво се случва, когато изцедим сока от плода. За да се смекчи тази загуба, тя трябва да се консумира веднага след изцеждането.
  6. Често приносът на соковете се тълкува погрешно мислейки, че те допълват хранителните препоръки на плодовете и зеленчуците.

Пиенето на портокалов сок може да бъде чудесен начин да осигурим важни хранителни вещества в нашата диета по прост начин. Важно е обаче да изберем най-добрата опция, налична на пазара, когато не можем да приемаме натурален сок, приготвен у дома. Винаги се уверете, че сте избрали марка без добавени захари и по възможност с думите „100% сок“ на етикета.