Болката по време на менструация, наречена дисменорея, е все по-разпространен симптом сред жените в детеродна възраст. Около 60% от подрастващите страдат от дисменорея и от този процент почти 20% имат някакъв вид фармакологично лечение, било то аналгетици, спазмолитици или ановулаторни (орални контрацептиви) периодично. Дисменореята е важна причина за отсъствие от училище и работа и увреждане на качеството на живот на жените в техния икономически, социален и семеен контекст.
От западна перспектива дисменореята се класифицира в две големи групи: 1) първична дисменорея, която обикновено се среща при много млади жени от ранните етапи на репродуктивния живот, при които не е възможно да се документират анатомични или хормонални промени 2) Вторична дисменорея, обикновено при по-възрастни жени, при които може да се докаже някакво изменение на репродуктивната анатомия, като ендометриоза, миома на матката, тазови инфекции, ендометриални полипи, наред с други.
От аюрведична гледна точка, менструацията (артава), след като нейното време настъпи в рамките на 28-дневния репродуктивен цикъл, трябва да бъде изхвърлена от вътрешността на матката благодарение на синхронното влияние на две енергии, зависими от Вата доша: Apana vayu (низходяща) енергия на елиминиране) и Vyana vayu енергията на дисперсията, отговаряща за разпределението и комуникацията между различните органи и системи. Когато менструалният поток не може лесно да бъде елиминиран в резултат на дисбаланса на Вата (апана и вяна), матката, която е до голяма степен изградена от много мощен мускул, се свива насилствено, опитвайки се да изхвърли насилствено кръвта, съдържаща се в ендометриума (менструация ) и това прекомерно свиване е това, което поражда менструални спазми.
Вземайки предвид аюрведичните предписания, изложени преди това, лечението на дисменорея включва всички терапии, които облекчават и балансират Вата дошата. Сред тях имаме:
- Смазване: използвайте лечебни масла или върху цялата телесна повърхност, или само в долната част на корема. Някои често използвани масла са Dashmoola taila и Mahanarayana Taila
- Терапии за изпотяване: прилагане на топлина под формата на лечебна водна пара, процедура, известна в Аюрведа като Nadi Swedana.
- Смазване във влагалищния канал (Yoni Pichu) с помощта на лечебни масла с хармонизиращи свойства на Vata
- Терапия с клизма, или отвари (niruha basti), или медикаментозно масло (anuvasana basti)
- Използване на растения и подправки със спазмолитичен ефект като айвейн, индийско орехче и асафетида.
- Лечебни растения, които насърчават здравето на матката като Ashoka и Lodhra
Ако страдате от дисменорея, Аюрведа препоръчва:
- Избягвайте упражненията по време на менструация
- Упражнявайте се рутинно, поне три пъти седмично, освен по време на менструация
- Избягвайте студените, сурови и сухи храни в дните преди менструация и през първите три дни от нея.
- Елиминирайте силно преработените храни, които съдържат захари, консерванти и ароматизанти.
- Яжте пресни храни, плодове и зеленчуци. Избягвайте нездравословна храна.
- Поспивайте 6 до 8 часа всяка вечер. Не спи през деня.
- Избягвайте консумацията на тютюн и алкохол. Намалете напитките, които съдържат кофеин и други стимуланти.
- Не използвайте тампони.
- Не правете секс в дните на менструация.
- Избягвайте обърнати йога пози (където краката са повдигнати над нивото на главата)
- Опитайте се да имате по-малко забързани дни, когато менструирате. Стресът и липсата на почивка влошават симптомите на дисменорея.
Дните на менструация са подходящият момент, в който жената трябва да разпознае безкрайната сила на женската творческа енергия. Това трябва да е момент на самоанализ и размисъл, на самоутвърждаване на женствеността. Възползвайте се от тези дни, за да се поглезите и да се оцените в ролята си на креативна жена.