Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The менструални крампи обикновено засягат жените преди и по време Правило. Дискомфортът включва болка в корема и кръста, умора, внезапни промени в настроението, диария и дори промени в апетита.

които

Има определени храни, които помагат за облекчаване на менструалните спазми и увеличаване на енергията за по-добро пренасяне на онези дни от месеца, когато жените са по-чувствителни и по-тежки в тялото. Това са някои:

Вода

Поддържането на хидратация е важно, особено когато преминавате през менструалния си цикъл, тъй като помага за поддържане на температурата, премахване на отпадъците и смазване на ставите, което ще намали умората и менструалната болка.

Шоколад

Шоколадът съдържа магнезий, който действа като антидепресант и ще ви помогне да повдигнете настроението си през тези дни от месеца, както и да ви помогне да контролирате тревожността.

Студентите от UAEM създадоха шоколад на базата на сладко от малини и билки, който ще ви помогне да премахнете всички менструални заболявания по време на цикъла.

Ананас

Ананасът е плод, богат на витамини и минерали с множество свойства и полезен за здравето, тъй като помага на храносмилането. Освен това има диуретични свойства, които помагат за предотвратяване на менструационни симптоми като подуване на корема и задържане на течности.

Броколи

Този зеленчук е рок звездата на храните, които помагат на здравето на жените, тъй като съдържа ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ, което частично блокира ефектите на естрогена в клетките и най-вече помага на тялото ни да се регенерира и да се справи с целия процес на детоксикация, който включва менструацията.

Ядки

Важно е ядките да бъдат включени в диетата по време на менструалния период, тъй като тя осигурява Омега 3 и други основни киселини, които осигуряват допълнителна енергия по време на менструалната фаза. Те са идеални за приемане навсякъде като лека закуска.