Искате ли да отслабнете след лятото? Предлагаме ви няколко прости и полезни съвета за отслабване след летните ваканции.

Въпреки че е обичайно, че преди началото на лятната ваканция много хора започват така наречената бикини операция, най-често срещаната е, че през времето, през което продължава периодът на почивка, ние всъщност сме склонни да наддаваме.

след

Причините, които го причиняват, са повече от очевидни: ако преди това сме практикували физически упражнения нормално, с настъпването на празниците обикновено губим този навик; Ако сме спазвали и малко по-балансирана диета, по време на празниците - особено ако ги прекарваме далеч от дома и ходим много на плаж или басейн - по-нормално е да ядем други видове продукти и храни (консумацията на повече закуски и закуски солени, какъвто е случаят с пържените картофи).

Крайният резултат от ваканциите ни, освен че се чувстваме отпочинали и отпуснати, е увеличаване на теглото, което по-късно, когато го осъзнаем, искаме да загубим каквото е необходимо.

Ако се окажете в тази ситуация, следните съвети за отслабване вероятно ще бъдат полезни:

Спазвайте балансирана, здравословна и здравословна диета: спазвайте балансирана диета и възможно най-разнообразна. От съществено значение е тя да се основава преди всичко на консумацията на зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове, риба, постно месо, бобови растения и пълнозърнести храни. Също така не забравяйте ежедневната консумация на поне 1,5 литра вода (около 8 чаши), която можете да комбинирате с билкови чайове и чайове за отслабване.

Обичате ли настойки и чайове?: ако е така, както посочихме в предишния раздел, можете да изберете чайове с добродетели за отслабване, като зелен чай или червен чай. В случай на инфузии, направени с растения и билки, най-добрите са глухарче и артишок.

Правете редовни физически упражнения: До този момент със сигурност ще разберете от опит, че най-доброто нещо не само да се радвате на добро здраве, но и да отслабвате е да практикувате редовно физически упражнения. Най-доброто? Опитайте се да го практикувате 3 пъти седмично в продължение на минимум 30 минути, след това опитайте да увеличавате, докато достигнете 40 или 60 минути.

Избягвайте или намалявайтестрес след ваканция- Той става един от основните врагове и един от най-страшните след завръщането си от ваканция. Въпреки че може да не повлияе, вярно е, че този тип стрес може да ни накара да изпаднем в депресия за няколко дни и ни кара да ядем повече и по-лошо. Един добър вариант, преди края на празниците, е да се опитате да мислите, че завръщането у дома е възможност да се наслаждавате отново на деня си. Разбира се, не забравяйте, че е най-добре да избягвате много дългите ваканции, защото при завръщането ще бъде много по-лошо.

Относно практикуването на физически упражнения по-долу предлагаме видеоклип с проста рутинна тренировка, идеална за лесно практикуване у дома: